EGYENSÚLY A HORMONOKON TÚL: RITMUS, TUDÁS, MEGÚJULÁS
Ciklusok, szülés és menopauza integratívan: tudomány és ajurvéda kéz a kézben.
Gáborjáni Réka vagyok, és abban segítek, hogy táplálkozással, ajurvédával és életmódoddal harmóniát teremthess a hormonális változások idején.

30+
ÉV
4 500+
TANÓRA
~7 000
TANÍTVÁNY
~40 000
RÉSZVÉTEL




AKTUÁLIS CIKKEK
LEGKÖZELEBBI PROGRAMOK

TÉLI MODUL
KIMERÜLÉS ÉS REGENERÁLÓDÁS
ALVÁSZAVAROK, KORTIZOL KIMERÜLÉS
JÓGA NIDRA,
AJURVÉDIKUS RASAYANA ÉTRENDDEL
2026. január 8 – 29.
Heti élő, online alkalmak. Rögzítve is.
days
hours minutes seconds
until

🎄 ÜNNEPI AJÁNLAT! 🌟
TÉLI MODUL + AJÁNDÉK MESÉS KARÁCSONYI NIDRA
Rögzített program bónusz anyagokkal
+ az élő online Téli Modul
2026. jan. 8 – 29. közt
36.000.- Ft
CSAK december 23. éjfélig!

TAVASZI MODUL
TESTSÚLY ÉS MEGÚJULÁS
hízás, anyagcsere, metabolikus rugalmasság, légzésprotokollal és tavaszi tisztítókúrával.
2026. április 9 – 30.

NYÁRI MODUL
ERŐ ÉS ÉLETÖRÖM
hőhullámok, gyulladások, „meno-harag”,
Vitalitás, szexualitás. Mediterrán–fehérje étrenddel.
2026. június 4 – 25.
PROGRAMKALENDÁRIUM
MENOPAUZA NAP
egész napos menopauza program online
Rögzítésben megvásárolható
TÉLI MODUL: KIMERÜLÉS ÉS REGENERÁLÓDÁS
alvászavarok, kimerültség, fokozott stressz
Jóga nidra, stresszoldás és paraszimpatikus átkapcsolás.
Kortizol-detox, ódzsasz-építő étrend
2026. január 8-tól csütörtökönként 18:00
MENOPAUZA NAP
egész napos menopauza program online
2026. március 17. szombat 10:00-16:00
TAVASZI MODUL: TESTSÚLY ÉS MEGÚJULÁS
hízás, emésztési zavarok, anyagcsere-lassulás
Emésztés újraindítása, metabolikus rugalmasság, könnyedség.
Tavaszi tisztítókúra
2026. április 9-től csütörtökönként 18:00
NYÁRI MODUL: ERŐ ÉS ÉLETÖRÖM
hőhullámok, gyulladások, ingerlékenység („meno-harag”)
Izomépítés, gyulladáscsökkentés, vitalitás, szexualitás.
Mediterrán–fehérje étrend
2026. június 4-től csütörtökönként 18:00
ŐSZI MODUL: SZORONGÁS ÉS ELENGEDÉS
aggódás, hangulati hullámzások, gyász
Légzés, idegrendszeri egyensúly, biztonság.
Földelő leveskúra
Legközelebb 2026. novemberben majd!
Az időpont változtatás jogát fenntartom!
HOL JÁRSZ A PERIMENOPAUZA UTADBAN?
Töltsd ki a gyors tesztet – kapj személyre szabott szakasz- és tervjavaslatot.
50 GYORS KÉRDÉS • INGYENES PDF

NŐI EGÉSZSÉG PROGRAMJAIM

Nőknek a perimenopauza és a menopauza idejére szóló diéta, mozgás és meditáció. Éves Modul-körforgásban, élő közösségi programként.

Vörös Hold és Fehér Hold Programok: információs rögzített kurzusok a női (menstruációs) ciklusról, és a (peri)menopauzáról.

Komplex és holisztikus élő-online szülésfelkészítő kurzus, privát tanulói felülettel, kismamajóga videótéka, egyéni dúlai konzultációk szülés előtt és után.
ÉLŐBEN MOST NEM MEGY?
Ha szeretnél a saját ritmusodban, biztonságos keretek között elindulni a változás útján, ajánlom figyelmedbe az alábbi rögzített, “belépő” programomat.

Ez a bármikor elérhető, rögzített tanfolyam ideális belépő a menopauza világába. Rövid, mégis mélyre ható előadások, ajurvédikus önismereti tesztek, vezetett meditáció, női jógavideók segítik, hogy jobban megértsd, mi történik veled – és hogy mit tehetsz magadért. Ha most fedezed fel a tested új ritmusát, ez a program neked való: megnyugtató, szemléletformáló, belülről építkező.
További részletek és vásárlás (19.990.-) itt:
MI IS A MENODIÉTA™?
TUDJ MEG TÖBBET!
GÁBORJÁNI RÉKA •
INTEGRATÍV MENOPAUZA SZAKÉRTŐ, PERINATÁLIS KONZULENS
vagyok, vagyis kifejezetten a női testre szabott, táplálkozás, mozgás, életmód és tudás lelkesít! 30 éve tanítok és több, 25 éve foglalkozom kifejezetten nőkkel – persze még régebb óta magammal.
“Réka igazán szakszerűen, szeretetteljesen bánik a nőkkel. Igazi, mély változásokat indítanak el az emberben a foglalkozásai. Testi, lelki és spirituális szinten is igazán hiteles tudással rendelkezik. Ma sajnos sok a lilaködös, szép szavakba csomagolt női foglakozás, de a mindennapi életben igazán működő, valóban áttranszformáló technikák sajnos a legtöbb esetben hiányoznak. Nem elég ezekről csak beszélni és sejtelmes szertartásokat tartani, ténylegesen tenni is kell magunkért, életmódot váltani az életünk minden területén. Hiába a magasztos spirituális elképzelés, ha az anyagban nem igazán mozdulunk. Réka ebben igazán jó, az anyagi, testi szintű változások beindítását nagy szeretettel segíti, amit természetesen kitartó munkával a lelki és spirituális is követni fog, amiben szintén ott áll melletted és szeretettel támogat.
Minden foglalkozásra, amit vele töltöttem, szeretettel gondolok. Igazi bölcs nő.“
— B. Anita
Önmagamra való nagyobb, valóban mélyebb odafigyelésemet segítette ez az egy éves program. Saját belső lelki és hormonális egyensúlytalanságaimra világított rá kellő képpen, melyek megoldására, orvoslására elkezdtem megtenni a megfelelő lépéseket.
Köszönöm hogy ebben a zaklatott világban utat és példát mutatsz. Nagyon nagy szükségem, szükségünk van Rád.
Köszönöm.
— N. Olga
BLOG
CIKKEIM KATEGÓRIÁK SZERINT
KIEMELT CIKKEK
A menopauza és a szorongás: miért olyan hullámzó ősszel a hangulatunk?
Ősszel sok nő érzi, hogy a menopauza hullámai felerősödnek: a szorongás, a hangulati ingadozások és a belső bizonytalanság ilyenkor különösen mélyre hatolnak. Ez a cikk segít megérteni, mi zajlik ilyenkor a testben és a lélekben:…
Olvass tovább…A menopauza 6 szakasza: mikor mire van igazán szükséged?
A menopauza 6 szakasza más-más testi és hormonális változással jár. Tudod, hol tartasz? Ebben a cikkben szakaszonként olvashatsz a tünetekről és a hozzájuk illő, célzott életmód-protokollokról – hogy tudd, mikor mire van igazán szükséged.
Olvass tovább…A menopauza 3 első tünete, amit sokan észre sem vesznek
Három korai menopauzás tünet, amit sokan észre sem vesznek – és a teljes tünetlista, amit érdemes ismerni. Ez a cikk nemcsak felsorolja a változókor jeleit, hanem mély, integratív szemlélettel segít felismerni, megérteni és természetes életmóddal…
Olvass tovább…VEGYES CIKK AJÁNLÓ:
NŐI EGÉSZSÉG
A menstruációról ajurvédikusan
Itt azt tekintjük át, hogy mit mond az ajurvéda arról, hogy milyen típusai vannak a menstruációs gondoknak, hiszen nem minden tünet “egyforma”. Jellegzetességei vannak magának a vérzésnek…
A ciklusunk önismereti utat kínál – beszélgetés Gáborjáni Rékával menstruációról, fájdalomról, ciklusról, holdállásról I.
Az interjúnk első részében a menstruáció, a fájdalom, a ciklus és a holdfázisok témakörébe mélyedtünk. Réka kiemelte a testünkre való ráhangolódás és a menstruációs ciklusunk felkarolásának fontosságát,…
Asszonyok, lányok merjetek menstruálni
Szülés, nőiesség, menstruáció, erő, önismeret, élet egy dúla szemével, avagy te is sorsod áldozataként viselkedsz, vagy tisztában vagy saját erőddel?
VILÁGUNKBAN A NŐ
ÉVSZAKOK
RECEPTEK
Citromos köleskása: a késő tavaszi-kora nyári energiákkal harmonizáló ajurvédikus recept
A recept egy könnyű, citromos–édesköményes köleskása elkészítését ajánlja, amely extra fehérjével gazdagítható. Az ajurvédikus megközelítés szerint májusban fontos a testünk…
Két gyors, méregtelenítő, ajurvédikus recept a tavaszi frissülés megsegítésére
A tavaszi időszakban a hagyományos ajurvédikus ételek, mint pl. a gyömbér-kurkumás ital és a kitchari, segítenek az emésztés javításában és…
Kapha-Oldó Gyömbéres Zöldségleves – A Téli Nehézkesség Ellenszere
Februárban a Kapha dosha felerősödik, és ez fáradtsághoz vezethet. Az ajurvéda meleg, fűszeres ételeket ajánl, például gyömbéres zöldségleves fogyasztását. Ez…
Kortizol-csökkentő Csillámos Téli Latte ✨ Luxus a Stresszmentes Estékhez
Ez az ünnepi hangulatú alternatív “latte” egy olyan ajurvédikus ihletésű ital, ami nemcsak hogy finom, de ráadásul a kortizol szintjének…
Házisajtos, aromás karfiolpörkölt – ajurvédikus recept a kortizol egyensúlyozásához
A téli hónapok alatt sokan stresszelnek az ünnepek miatt, ezért fontos a kortizolszint csökkentése. Az ajurvédikus táplálkozás segíthet, mivel bizonyos…
Őszi almás tökleves, és “arany öröm” tea ajurvédikusan
Az ősz az ajurvéda szerint egy tranzíciós időszak, amely a belső harmónia és a testi-lelki táplálás fontosságát hangsúlyozza. Az almás…
Hűsítő ajurvédikus ital recept: koriander és bazsalikom limonádé
Rekkenő hőség van odakint, de ahogy a nyár második feléhez, végéhez közelítünk, gyengül az emésztőrendszerünk. Fűszeres ételekre vágynánk az emésztésünk…
OLVASNIVALÓ – HOSSZABB CIKKEK
Akikért (k)öltözünk (1.)
Vannak, akik olyan erős “szagot” hagynak maguk után, hogy az ember ösztönösen utánuk megy. Akik miatt vágyódni kezdünk. Vagy akik miatt (például én magam is) akár testben is költözünk, de…
Egyszerűség, munka és öröm
Ez alkalommal egy rövid, de gyönyörű kis filmet osztanék meg veletek, a címe: Barátnőm Maia. Szerzője Julia Warr (amerikai tv riporternő). Olyan hihetetlen egyszerűséggel, de kivételes szépséggel mutatja be, hogy…
10 lépés a pillanathoz – avagy Vagyok, aki Vagyok
Eredetileg 2012-ben publikálva. Már szép számmal csináljuk ezt a közös májtisztítós programot, és privátban beszélgettünk arról, ki miért kezdett bele ebbe. Ha emlékeztek, a májdiétát elindító napon arra gyűltünk (virtuálisan)…
Minden út
Minden út egy irányba visz… Mondják is, tanítják is ezt, de amikor már jó néhány év eltelt az életedből, magadtól is felismered… és most nem csak arra gondolok, hogy maga…
Méh-dialógusok
Vagina monológok és Mellbeszélgetések után íme egy Méh dialógus. Ez a mostani írás egy bevezető… Lehet, hogy több is lesz belőle… Miért? Főleg azért, mert a legtöbbünknek eszébe sem jut…
(B)Anyák Napja
Nem ünneprontó szeretnék lenni, csak tetszik és elgondolkodtat a szóvicc: ezen a napon minden anyai beavatást kapott nő, saját maga mélységeit és magaslatait ünnepelendő, igazán előkaphatná belső batyujából “banyai” képességeit …
Nedves, sötét, gubancos, nőies
Eredetileg 2013-ban publikálva. Az Újév első napjaitól kezdve egy sokunkat érintő, karmikus (több generáción át viselt) trauma foszlányai keringenek körülöttem. Dolgozom ezekkel a témákkal nap mint nap, magamban és Veletek, konkrét történetek,…
Görcseink kincsei
“Élettörténeteinket sajátunkként megélni nehéz: de mégsem nehezebb, mint azzal tölteni az egész életünket, hogy elfutunk előlük. Rizikósnak tűnhet keblünkre ölelni saját sérülékenységünket, de nem veszélyesebb, mint feladni a szabad szeretetáramlás…
RÉKA RÁDIÓ – HANGADÁSOK NŐKNEK
LEGSZEMÉLYESEBB RÉKASÁGOK
– PŐRESÉGEIM –
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Itt publikálom a cikkeimet és a programjaim frissített, aktualizált híreit is itt találjátok. Érdemes tehát feliratkozni e-mail értesítőkre:
A fenti gomb megnyomásával feliratkozol a hírlevelemre. Ezen a csatornán keresztül inspiráló cikkeket, programajánlókat küldök, nem túl sűrűn. Reklám anyagot, stb. egészen biztos, hogy nem. Természetesen bármikor leiratkozhatsz a későbbiekben.
