GÁBORJÁNI RÉKA • Integratív női egészség

A női élet nem egyetlen történet

Több ezer kismamát készítettem fel a szülésére, húsz éven át tanítottam várandósjógát, dúlaként pedig nőket és családokat kísértem a szülésük idején. A szülésre való testi felkészülésből, a jóga és a testtudat eszközeiből, valamint abból a nagyon közvetlen tapasztalatból, amit a szülések mellett szereztem, nőtt ki a JógaSzülés szemlélete is.

A várandósság és szülés hosszú éveken át a szakmai életem középpontjában állt, de közben egyre világosabbá vált számomra, hogy nem egyetlen női életszakasz érdekel igazán, hanem az egész ív. Mi történik velünk, amikor a testünk változik? Hogyan alkalmazkodunk hozzá? Mit viszünk tovább abból, amit korábban tanultunk magunkról, és mit kell egyszer csak újragondolnunk?

Talán ezért is volt természetes, hogy ahogy én magam és a velem régóta együtt dolgozó nők idősebbek lettünk, a figyelmem egyre inkább a perimenopauza, a menopauza és az életkorral változó női test felé fordult.

Menopauza és női egészség – másképp

A menopauza számomra nem pusztán hőhullámok, hormonszintek és néhány kellemetlen év. Olyan élettani átmenet, amely hosszabb távon is hatással lehet az anyagcserére, az izom- és csontállományra, az alvásra, az idegrendszerre, a szív-érrendszeri egészségre és arra is, hogyan érezzük magunkat a saját testünkben.

Ezért a munkámban ma a modern táplálkozástudomány, a mozgás és izomerő, az alvás, a stressz és regenerálódás kérdései éppúgy helyet kapnak, mint az ajurvéda, a jóga, a légzés és a testtudat számomra használható elemei.

A MenoDiéta™ és az életkorbarát női programjaim ebből a szemléletből születtek.

Nem az érdekel, hogyan lehet mindenáron fiatalnak maradni. Sokkal inkább az, hogyan lehet jól lakni a saját életünkben akkor is, amikor már nem ugyanabban a testben élünk, mint tíz vagy húsz évvel korábban.

A testünk a kulcs – és a történeteink

A női egészségről nem lehet csak tápanyagokban, laborértékekben vagy edzéstervekben gondolkodni. Ugyanaz az étrend vagy életmód egészen mást jelenthet annak, aki jól alszik és biztonságban érzi magát a saját életében, mint annak, aki évek óta kimerült, túlterhelt vagy folyamatosan másokról gondoskodik.

De a másik végletben sem hiszek: nem minden testi változás lelki eredetű, és nem minden tünet „üzenet”. Az életkor és a hormonális változás valódi biológia.

Engem éppen az érdekel, ahol ez a kettő találkozik: a test valósága és az ember története.

Hatvan felé számomra már nem az a kérdés, hogyan maradjunk változatlanok, hanem hogyan változzunk jól.

Jól lenni az időben

Egyre kevésbé érzem értelmes kérdésnek, hogyan lehetne visszakapni azt, akik tíz vagy húsz éve voltunk. Nem ugyanaz a testünk, nem ugyanaz az életünk, és talán nem is ugyanoda szeretnénk visszamenni.

Engem ma sokkal inkább az érdekel, hogyan lehet ebben a változásban jól élni: megtartani az erőt, a kíváncsiságot, az önállóságot és a mozgásteret, miközben reálisan számolunk azzal is, hogy az idő nyomot hagy rajtunk.

A munkám is egyre inkább erről szól. Nem arról, hogyan lehet fiatalnak maradni, hanem arról, hogyan lehet a következő húsz-harminc évet minél több egészséggel, szabadsággal és saját élettel megtölteni.

Honnan indultam

Az eredeti szakmám egészen más volt. Az ELTE-n angol nyelv és irodalom szakon végeztem, doktori tanulmányokat folytattam, egy évet az Oxfordi Egyetemen töltöttem DPhil-hallgatóként, később a Miskolci Egyetemen tanítottam angol irodalmat.

A gyerekeim születése körüli években azonban az érdeklődésem egyre inkább a női test, a szülés, a jóga és a testtudat felé fordult. Azóta több mint huszonöt szakmai képzésen vettem részt a perinatális területtől a jógán, ajurvédán és mindfulnessen át a női egészségig.

Nem egyetlen nagy pályaváltás történt. Inkább sok egymásra épülő fordulat, amelyekből lassan összeállt az, amit ma csinálok.

A három gyerekem közben felnőtt, és én is más életszakaszba érkeztem. A munkám valahogy mindig néhány lépéssel követte azt, amin én magam is keresztülmentem.

Egy másik örökség

Az életemnek van egy másik, régebbi szála is. Szabó Lőrinc unokája vagyok, és édesapám, Lóci halála óta a Szabó Lőrinc Alapítvány elnökeként foglalkozom nagyapám irodalmi és családi örökségének megőrzésével.

Az irodalom tehát nem egészen „előző életem”: ma is része annak, aki vagyok.

A Szabó Lőrinc Alapítványról bővebben →

Ha velem tartanál

Nem szeretnék újabb szabályrendszert adni ahhoz a sokhoz, amelyet a nőknek egyébként is követniük kellene.

Inkább abban szeretnék segíteni, hogy jobban értsd, mi történik a testeddel, és legyen elegendő tudásod ahhoz, hogy eldönthesd, mi az, ami neked valóban használható.

A programjaimban ezért van tudomány, táplálkozás és élettan, de van főzés, mozgás, jóga, légzés, pihenés és időnként egyszerűen csak gondolkodás is arról, hogyan szeretnénk élni a következő tíz-húsz-harminc évünket.

Szakmai képzések és továbbképzések

Szakirányú tanulmányaim, tanáraim:

1997 óta folyamatosan képzem magam a női egészség, a perinatális kísérés, a jóga, a testtudat és az integratív életmód területén.

• 1986-90. jóga – Swami Maheshwarananda rendszerében (www.joga.hu)
• 1997. Dr. Gondos Anna pszichológus és szülésreformer – mentorálás
• 1998. Gordon tréning szülőknek – tanfolyam
• 1999. Dr. Raffai Jenő Anya-magzat kapcsolatanalízis
• 2000. Dr. Gondos Anna, Novák Jula, Dr. Boros Judit, Schanda Mónika bába – Szülő Suli
• 2002-3. Reiki I. és II. – Angela Robertshaw (www.reiki-train.co.uk)
• 2002-3. Polarity Therapy – Phil Young (www.masterworksinternational.com)
• 2003. Birthlight Kismamajóga – Dr. Francoise Freedman (www.birthlight.com)
• 2004-5. Kundalini Jóga – Balázs Valéria (www.anamejoga.hu)
• 2003. Független Dúlaképző – Geréb Ágnes (www.szuleteshaz.hu)
• 2003-2012. Kundalini Jóga Yogi Bhajan rendszerében (www.3ho.org)
• 2006. Shakti Női jóga Uma Dinsmore-Tuli (www.yonishakti.co) és Wendy Teasdill (www.teasdill.com)
• 2010-11. az első magyar Kundalini Jóga Tanárképző alapítója, szervezője
• 2010. Conscious Pregnancy – Tarn Taran Kaur (www.kundaliniwomen.org)
• 2011. Yoga Doula képzés – Gurujagat Kaur (www.yoga-doula.eu/en)
• 2012-2016. Openhand Facilitator – Chris Bourne / Open (www.openhandweb.org)
• 2013. Bach virágterápiás szaktanácsadó – Dr. Simon Katalin (www.chironstudio.hu)
• 2015. Alternatív Ajurvéda szaktanácsadó – Horváth-Kovács Diána (www.ayurvedaoktatas.hu)
• 2015. Ajurvédikus Babamasszázs oktató – Horváth-Kovács Diána (www.ayurvedaokatatas.hu)
• 2019. DONA Dúla Nemzetközi Dúla Tanúsítvány megszerzése – Dézsi Réka (www.dezsireka.hu)
• 2019. Spinning Babies nemzetközi workshop, szakmai továbbképzés – Jennifer Walker (www.spinningbabies.com)
• 2021. Női jóga terápia – Dr Francoise Freedman, Birthlight Well Woman Yoga Therapy Cerificate (www.birthlight.com)
• 2023. Bach virágterápia (újra) – Bach Foundation Registered Practitioner (BFRP, folyamatban) – Tessa Jordan, Dr Edward Bach Központ, Oxfordshire, Anglia (www.bachcentre.com, www.tessajordan.co.uk)
• 2023. Perinatális Mindfulness, továbbképzés – Sian Warriner, Oxford Mindfulness Foundation (www.oxfordmindfulness.org)
• 2023. FEDANT akkreditált Szülésfelkészítő szakképzés – The Mindful Birth Group (www.themindfulbirthgroup.com)

---

Egyetemi és tudományos háttér:

• 1989-92 Francia nyelv-, és irodalom, filozófia, esztétika, ELTE BTK
• 1989-1994 Angol nyelv és irodalom MA, ELTE BTK
• 1994-97 doktori tanulmányok, 20. századi angol irodalom, ELTE BTK
• 1995-96 DPhil-program, 20. századi angol irodalom, Brasenose College, University of Oxford (www.bnc.ox.ac.uk)
• 1996-2000 Miskolci Egyetem, Angol Tanszék, egyetemi oktató
• 1997 kutatómunka, James Joyce Foundation, Zürich (www.joycefoundation.ch)