JÓL LENNI AZ IDŐBEN
ÉLETKORBARÁT NŐI EGÉSZSÉG
(PERI)MENOPAUZA, ANYAGCSERE, ALVÁS, STRESSZ ÉS NŐI ERŐ
modern tudományos ismeretekkel átszőtt ajurvédikus szemlélettel
Gáborjáni Réka vagyok, integratív női egészség szakértő és perinatális konzulens. Több mint 30 éve tanítok, és több mint 25 éve kísérek nőket a testük nagy átmeneteiben: a ciklus változásaiban, a várandósságban, az anyává válásban, a perimenopauzában, a menopauzában és az élet második felének újrarendeződésében. Abban segítek, hogy a női test változásait ne csak tünetként, hanem életszakaszként értsd: táplálkozással, légzéssel, mozgással és tudatos életmóddal támogatlak a ciklustól a perimenopauzán és menopauzán át az élet második feléig.
A fő programom a MenoDiéta™: évszakokra épülő, élő online női életmódprogram perimenopauza és menopauza idejére.
30+
ÉV
4 500+
TANÓRA
~7 000
TANÍTVÁNY
~40 000
RÉSZVÉTEL
Nem most kezdtem el női egészségről beszélni.
Három évtizednyi tanítás, több ezer női történet, rengeteg testi-lelki átmenet, szülés, ciklus, veszteség, újrakezdés, perimenopauza és menopauza tapasztalata áll a munkám mögött.
MIÉRT ÉLETKORBARÁT NŐI EGÉSZSÉG?
Nem visszafiatalodni kell, hanem jól lakni az időben.
A negyvenes évektől sok nő érzi azt, hogy valami megváltozott. Nem biztos, hogy „beteg”, de már nem működik úgy, ahogy régen. Másképp reagál a teste az alvásra, a stresszre, az evésre, az edzésre, az alkoholra, a terhelésre, a családi és munkahelyi nyomásra: ami korábban még belefért, most könnyebben kibillent.
A perimenopauza és a menopauza nem egyetlen nap, és nem is csak az utolsó menstruáció körüli időszak. Hosszú testi, hormonális, idegrendszeri és lelki átrendeződés, amely gyakran már a harmincas évek végén vagy a negyvenes évek elején elkezd finoman jelezni.
Az ÉLETKORBARÁT női egészség azt jelenti, hogy nem a húszéves testedet próbálod visszaszerezni, hanem megtanulod támogatni azt a testet, amelyben most élsz.
Nem önfegyelem, nem büntetés, nem állandó fogyókúra az, amire szükség van, hanem:
• több tudás,
• jobb ritmus,
• stabilabb anyagcsere,
• nyugodtabb idegrendszer,
• táplálóbb ételek,
• életszakaszainkhoz igazított mozgás,
• mélyebb testkapcsolat
• és bátor lelki kérdések
azok, amik igazán a hasznunkra válnak!
MI A MENODIÉTA™?
Életkorbarát női életrend perimenopauza és menopauza idejére
A MenoDiéta™ nem hagyományos diéta, nem gyors fogyókúra, és nem egyetlen tünetre adott sablonos válasz. A szó eredeti értelmében ÉLETrendet jelent: olyan női életmód-rendszert, amely figyelembe veszi, hogy a hormonális változásokkal együtt az anyagcsere, az idegrendszer, az alvás, az emésztés, a stressztűrés, a hőháztartás, a hangulat és a kapcsolódás igénye is átalakul.
A MenoDiéta™ évszakokra épülő, élő online programrendszer. Minden modul más testi-hormonális fókuszt kap, mert nem ugyanarra van szükségünk tavasszal, nyáron, ősszel és télen. Ahogy a természet ritmusa változik, úgy változik az is, ahogy a női testet támogatni érdemes.
A MenoDiéta™ négy évszakos íve
Tavasz • Tiszta Kezdet
Anyagcsere, emésztés, vércukor, májtámogatás, új ritmus.
Amikor a test újra mozgásba szeretne jönni.
Nyár • Hűvös Erő
Hő, gyulladás, kortizol, izom, öröm, vágy, kapcsolódás.
Amikor nem kiégni, hanem erőt építeni szeretnénk.
Ősz • Belső Biztonság
Idegrendszeri stabilitás, földelés, szorongás, hangulati hullámzások, elengedés.
Amikor meg kell állni, hogy ne essünk szét.
Tél • Mély Pihenés
Alvás, melatonin, fényhiány, kimerültség, jóga nidra, regenerálódás.
Amikor a pihenésből épülünk újra.
A programban élő online találkozók, rögzítések, letölthető anyagok, étrendi és életmódbeli útmutatók, légzőgyakorlatok, női kör és gyakorlati, hétköznapokban is tartható ritmus segít.
Ez a program azoknak a nőknek szól, akik nem csak túlélni szeretnék a változó éveket, hanem érteni, támogatni és újrarendezni a testükkel való kapcsolatukat.
KINEK SZÓL?
Neked szólhat, ha…
✓ a harmincas, negyvenes vagy ötvenes éveidben jársz: mindegy, mert a biológiai életkor nem azonos a naptári éveink számával. A lényeg, hogy úgy érzed, hogy a tested másképp működik, mint korábban;
✓ gyakrabban tapasztalsz alvászavart, hőhullámot, ingerlékenységet, szorongást vagy fáradtságot;
✓ változott az anyagcseréd: könnyebben hízol, puffadsz, vagy nehezebben stabilizálod a vércukrodat;
✓ szeretnél jobban enni, de nem akarsz újabb fogyókúrás rendszert;
✓ érdekel a hormonális változások tudományos háttere,
✓ de nem szeretnéd elveszíteni a női, testi, lelki és spirituális mélységet sem;
✓ vágysz egy olyan közösségre, ahol nem kell magyarázkodnod azért, amit átélsz;
✓ nem „vissza” akarsz menni a régi önmagadhoz, hanem szeretnéd megtalálni, hogyan lehet jól lenni az élet az újabb és újabb szakaszaiban.
LEGKÖZELEBBI PROGRAM
HŰVÖS ERŐ
HARAG, ERŐ, ÉLETÖRÖM
hőhullámok, gyulladások, ingerlékenység, kiégés
Gyulladáscsökkentés, izomépítés, vitalitás, öröm és kapcsolódás.
Mediterrán–fehérje étrenddel
2026. június 4 – től
csütörtökönként 18:00
Heti élő, online alkalmak. Rögzítve is. Online letölthető anyagok.
days
hours minutes seconds
until
15% korai csatlakozó kedvezmény
KÉSŐBBI KURZUSOK
BELSŐ BIZTONSÁG
hangulati hullámzások, gyász.
Légzés, idegrendszeri egyensúly, biztonság.
Földelő leveskúra
2026. október 16-tól
MÉLY PIHENÉS
alvászavarok, kimerültség, fokozott stressz
Jóga nidra, stresszoldás és paraszimpatikus átkapcsolás.
Kortizol-detox, ódzsasz-építő étrend
2027. január
ÉLŐBEN MOST NEM MEGY?
Ha szeretnél a saját ritmusodban, biztonságos keretek között elindulni a változás útján, ajánlom figyelmedbe az alábbi rögzített, “belépő” programomat.
Ez a bármikor elérhető, rögzített tanfolyam ideális belépő a menopauza világába. Rövid, mégis mélyre ható előadások, ajurvédikus önismereti tesztek, vezetett meditáció, női jógavideók segítik, hogy jobban megértsd, mi történik veled – és hogy mit tehetsz magadért. Ha most fedezed fel a tested új ritmusát, ez a program neked való: megnyugtató, szemléletformáló, belülről építkező.
További részletek és vásárlás (19.990.-) itt:
HOL JÁRSZ A PERIMENOPAUZA UTADBAN?
50 GYORS KÉRDÉS • INGYENES PDF
OLVASNÁL MÉG MIELŐTT CSATLAKOZOL?
A menopauza 6 szakasza: mikor mire van igazán szükséged?
A menopauza 6 szakasza más-más testi és hormonális változással jár. Tudod, hol tartasz? Ebben a cikkben szakaszonként olvashatsz a tünetekről és a hozzájuk illő, célzott életmód-protokollokról – hogy tudd, mikor mire van igazán szükséged.
Olvass tovább…
A menopauza 3 első tünete, amit sokan észre sem vesznek
Három korai menopauzás tünet, amit sokan észre sem vesznek – és a teljes tünetlista, amit érdemes ismerni. Ez a cikk nemcsak felsorolja a változókor jeleit, hanem mély, integratív szemlélettel segít felismerni, megérteni és természetes életmóddal…
Olvass tovább…
Kérdésed van a menopauzáról? Tedd fel bátran – itt válaszolok
AZ OLDAL LEGALJÁN KÉRDEZHETSZ TŐLEM!VIDD HÍRÉT A LEHETŐSÉGNEK MÁSOKNAK IS! Ahogy átlépünk a negyvenes éveinken, sok minden változik. Nem csak a testünk, hanem az, ahogy viszonyulunk önmagunkhoz, a ritmusunkhoz, az időhöz, a kapcsolatokhoz. És ezzel…
Olvass tovább…
GÁBORJÁNI RÉKA •
INTEGRATÍV NŐI EGÉSZSÉG SZAKÉRTŐ, PERINATÁLIS KONZULENS
A munkám középpontjában mindig a női test nagy átmenetei álltak. Hosszú éveken át szülésfelkészítőként, dúlaként és kismamajóga-oktatóként kísértem nőket a várandósság, szülés és anyává válás idején. Az elmúlt években egyre inkább a perimenopauza, menopauza és az élet második felének testi-lelki újrarendeződése került a fókuszomba.
A szemléletem integratív: modern női egészség, hormonális és idegrendszeri tudás, táplálkozás, mozgás, légzés, jóga nidra, ajurvéda, női kör és mélyebb önismereti munka találkozik benne.
Nem hiszek abban, hogy a női testet különálló tünetekre kell szétszedni. Az alvás, az emésztés, a vércukor, a stressz, a hangulat, a ciklus, a hőhullám, a vágy, a fáradtság és az életöröm összefügg. Ezeket az összefüggéseket segítek érthetővé és gyakorlatban is támogathatóvá tenni.
A célom, hogy a változó női test ne ellenséged legyen, hanem újra érthető, lakható, szerethető otthonod.
HÍRLEVÉL FELIRATKOZÁS
Itt publikálom a cikkeimet és a programjaim frissített, aktualizált híreit is itt találjátok. Érdemes tehát feliratkozni e-mail értesítőkre:
A fenti gomb megnyomásával feliratkozol a hírlevelemre. Ezen a csatornán keresztül inspiráló cikkeket, programajánlókat küldök, nem túl sűrűn. Reklám anyagot, stb. egészen biztos, hogy nem. Természetesen bármikor leiratkozhatsz a későbbiekben.
Ha érzed, hogy változik a tested, nem kell egyedül kitalálnod, merre tovább.
A perimenopauza és a menopauza nem csak hormonális esemény. Életváltás. Testi, idegrendszeri, lelki és ritmusbeli újrarendeződés.
Lehet kapkodva, tünetről tünetre reagálni rá. És lehet úgy is, hogy megérted, mi történik, megtanulod támogatni magad, és közben közösségben maradsz más nőkkel, akik hasonló úton járnak.
Ezért hoztam létre a MenoDiéta™ programot.
GÁBORJÁNI RÉKA • Integratív női egészség 35 felett 