Gáborjáni Réka

ÚJÉV ELSŐ NAPJÁRA: ÉVTERVEZŐ MINI NIDRA

Kedvesek!

A szívem legmélyéről kívánok Nektek olyan (boldog) Új Évet, ami során a leginkább sikerülhet önmagatokkal és a szűk, illetve tágabb világgal összhangra lelni!

Pihenés, ritmus és rezonancia – három fontos szó a számomra mostanában. Most azt kérdezném (itt újév első napján, még merészen) tőletek:

MI A TI IDEI, 2022-RA SZÓLÓ KULCSSZAVATOK?

Persze ez egy játék, ami akkor a legélvezetesebb, ha a választ nem a fejből, hanem a mélyből várjuk.

Ezért itt rögtön ma egy Újévi Mini Nidrát készítettem Nektek, remélve, hogy segít kissé az újba belepörgés előtt némiképp megállni, de legalább lassulni.

Holnap (2022. január 2-án) Újhold van.

Ha az évkerékre pillantunk,
látjuk, hogy ez az egyik legsötétebb Újhold az évben.

Kuckózz hát be egy kicsit, és élvezd ki
az új ciklus csírájának foganása előtti csendet!

Ez itt alább egy “egyszerű, de nagyszerű”, hagyományos (és rövid), 61-pontos figyelemrotációs mini-Nidra, mely során egy ponton arra kérlek Titeket, hogy érezzetek rá arra a szóra (képre, érzetre), ami a testetek böcsességéből fakad, és a leginkább a 2022-es évről szól – már amennyire ez itt az elején megragadható – de ne becsüljük le az intuíciónk erejét!

Itt alább tudod meghallgatni.
Maga a Mini Nidra 15 perces + 4 perc a végén – egy-két 2022-re szóló gondolat. Fogadjátok szeretettel!

Egyébként is ebben a sok női 2-essel fűszerezett 2022-ben (érzésem szerint) az intuíciónk, a távlatokba sejtésünk erejére nagy szükségünk lesz, magunknak is, és a világnak is…

A Nidra intorvertált gyakorlatával az intuíciónkat egyszerre erősíthetjük és finomíthatjuk. Ezért is időzítettem ide az év elejére a
NŐI NIDRA™ – elringató, női önismereti kurzusomat,
mely január 5-én indul, és még lehet rá jelentkezni!

(Részletek itt.)

**NŐI NIDRA™** – elringató, női önismereti kurzus **2022. január 5-től**, 6 héten át.

Ha van kedved csatlakozni, tudd, hogy egy gyönyörű női kör vár rád!

Egyébként pedig még egyszer kívánom Nektek a legjobbakat!

Társatokként a Változásban,

Réka

Téli Ajurvédikus Rasayana Kúra Női Körben 2022-23.

FIGYELEM!
NEM IDÉN (2021), HANEM JÖVŐRE (2022-23.) INDUL!

2021-ben ez a program elmarad, helyette a NŐI NIDRA™ KURZUS INDUL 2022. JANUÁR 5-TŐL!

ERRŐL RÉSZLETEK ITT:

NŐI NIDRA 2022. JANUÁR 5-TŐL

2022. DECEMBER 21. – 2023. FEBRUÁR 1.

A tél, bár tényleg sok tekintetben talán a legnehezebben magunkhoz ölelhető évszak, mégis tele van kincsekkel, tanításokkal, a valódi szépségekről szóló bölcsességekkel. A virágoktól, falevelektől megtisztított ágak, törzsek csontvázai, a kristálytiszta hidegben keményre fagyott föld az egyszerűség nagykövetei életünkben. Hiányai és keménysége megkövetelik tiszteletünket, figyelmünket. A fagyott csend néha hangosabb, mint a bőség bugyogása. A természet segít emlékeznünk arra, hogy mennyire fontos lenne visszavonulnunk, hibernálódnunk, megújulnunk.

Fontos tehát télen a belső világunk feltérképezése, az abban való békés beleszunnyadás, megpihenés. Nem tudom eleget hangsúlyozni évről-évre a különféle csoportjaimban, hogy a (föld-nap-hold) ciklusokban lezajló csend fázisok megélésének elmulasztása mennyire megbetegítő hatású. Ebben a csendben és elvonulásban pont azt a fényt és erőt leljük meg, ami sosem húny ki bennünk. Ezt a lemerülést csak akkor tehetjük meg, ha nemet mondunk a külső világunk által ránk erőltetett, már-már mániás tevékenykedésnek, sokszor valódi gyümölcsöt nem érlelő „munkának”.

TÉLI PIHENÉS ÉS FELÉPÍTÉS FONTOSSÁGA

Az ajurvéda figyelmeztet: minden évszakváltás erős kihatással van testünkre, lelkünkre, szellemünkre, hangulatunkra, gondolatainkra. Legalább annyira, amennyire várjuk is az újat, a bennünk lévő, elengedésre váró tartalmak is kérik a figyelmet – vagy így, vagy úgy.

Mindenképp érdemes pár napot arra fordítani, évente egyébként minimum háromszor-négyszer, hogy a testünk kerülhessen a fókuszba – de úgy, ahogy annak tényleg jó. A szezonváltó kúráink azt szolgálják, hogy testünket-lelkünket ráhangoljuk arra, ami jön, és megsegítsük neki elengedni azt, ami a már a múlté.

A tél a pihenésről és a (MINŐSÉGI, NEM MENNYISÉGI) táplálásról szól(hatna).

Ha nem fordítunk kellő időt évente a mély regenerálódásra, pihenésre, nem játszódhatnak le testünkben-lelkünkben a mély és hiteles (ön)gyógyulási, megújulási és bölcsülési folyamatok. Néha alábecsüljük azt a tényt, hogy egy-egy új dolog megszülése mekkora hatalmas, robbanásszerű energiával jár. Tekints idén télen úgy magadra, mint egy várandós mamára. Pihenj, tápláld magad, építsd újjá vitális energiád, így készülj az új életre.

Mit is jelent ez? Kicsit lekapcsolunk: pár napot az emésztésünket is pihentetjük majd, főleg a Karácsonyi nagy étkezések után, de ez nem feltétlenül kell, hogy fanatikus koplalást jelentsen. Ezáltal időt adunk a testünknek is arra, hogy szorgos napi emésztési és felszíni tisztítási folyamataiból kissé kilépve körbe nézhessen olyan sarkokban, zugokban is, ahol az elmúlt hónapokban úgymond összegyűlt a sok salak: a toxinok, méreganyagok, lepedékek, nyálkák, zsírsejtek, stb.

A TÉLI RASAYANA KÚRÁRÓL

Ugyan a program at hetes, kúrázni összesen csak pár napig fogunk egy úgynevezett “piramis-kúra” (felépítő-leépítő) rendszerben, sok-sok ajurvédikus tipp alapján. A testi (nem radikális) tisztulás mellett más tanulságokkal is távozhattok: ez a közös kúra azt is megtanítja, hogy tisztításkor nem (csak) megvonsz magadtól valamit, hanem (épp ellenkezőleg) adsz! Táplálod a tested azzal, amire valójában szüksége van! Például az érző figyelmeddel, azzal hogy egy időre prioritást adsz neki, vagy legalábbis feljebbre teszed a fontossági listádon annak való igényeinek kielégítését.

De a Rasayana kúra (ellentétben az erősen diéta, illetve tisztítás hangsúlyos Tavaszi és Őszi kúrákkal) nem csak (főleg nem) az ételekről szól majd!

Ez idő alatt:

kéthetente találkozunk egy bő másfél órás közös gyakorlásra, lágy női jógával bevezetett mély lazításos, vezetett, gyógyító mélymeditációra.
A találkozások közötti időszakban pedig otthon, egyszerű, de nagyszerű ajurvédikus rasayana (gyógyító nektár útjának is nevezett) ajurvédikus töltekezési rítusokat gyakorolnánk.
Otthon is végeznénk napi jógát, pránajámát és relaxációt (nidra).
Megtanuljuk és naponta gyakoroljuk az ajurvédikus önmasszázst.
Az otthoni munkát egy 70 oldalas jegyzet segíti majd, melyet az első alkalommal osztok ki.
A téli mélyidő (december közepe-február eleje) közötti időszakban online csoportos megosztási lehetőséget is biztosítok.

Mind a jóga, mind az ajurvéda, mind az általam ismert természetközeli és testfókuszú megközelítések, filozófiák arra intenek, hogy ebben a téli időszakban nagyon tudatosan kell bánnunk azzal, amink van.

De azt is megtanultam az évek során, hogy ebben a sötétben és mélységben, mint yang a yin-ben, önmagunk bensejében gyönyörűséges kincsekre lelhetünk. Leginkább önmagunk gyógyulására.

Ezért arra hívom az erre nyitott érdeklődő nőket, hogy töltsük együtt a Téli napfordulótól az Imbolc-ig, vagyis a december közepétől február elejéig tartó másfél-két hónapot.

Praktikus infók:

MIT TARTALMAZ A PROGRAM?

6 héten át:

Napi információs hírlevelek a leveles ládátokba.
4 élő (és rögzített) Zoom online eligazító beszélgetések – kérdezz-felelek, és vezetett Nidra (4x)
Támogató Fb csoport 6 héten át, napi posztokkal – információs levelekkel, folyamatos kérdezz-felelek lehetőséggel.
Privát honlap elérés – online anyagok.
Munkafüzet (pdf).
Minden élő találkozó rögzítésre kerül, és a program kezdetétől április végéig újranézhető, újrahallgatható (vagy pótolható, amennyiben nem sikerült az élőn részt venni.
A december közepéig (!) fizetőknek “early bird” ajándék.

MIKOR?

2022. december 21-től 2023. február 1.

KÉTHETENTE SZERDÁK 18:30-20.00: 2022. dec. 21., 2023. jan. 4., jan. 18., feb. 1.

A találkozókat mindig rögzítem, így a lemaradók számára is elérhető lesz később is.

Ár:

A négy alkalom egy kurzusként látogatható csak. A sorozatra szóló bérlet ára (mely a jegyzetet és az online közösségi támogatást is tartalmazza): 60 GBP, vagyis kb. 24.000.- Ft.
(Bankkártyás fizetés, a Stripe és a konverzió költsége az árban.)

Fizetés módja:

Átutalással lehet előre fizetni. Ennek részleteit a Calendly platformon való jelentkezés után kapjátok meg az automatikus válaszértesítőben.

Helyszín: ONLINE / ZOOM

Jelentkezés:

A feliratkozás még nem biztosítja a helyed, mindenképp várj tőlem majd egy visszaigazoló e-mailt, melyet legkésőbb december 18-ig küldök.

Ha valami miatt az alábbi táblázatot nem látnád, kattints ide: https://calendly.com/gaborjanireka/teli-rasayana-noi-korben-2022

Kattints a dátumra!
Majd az időpontra (óra)!
Végül “confirm” (megerősítés)!
Ezután tudod megadni az adataidat.
Az elküldés után pedig kapsz majd egy automatikus emailt a fizetési részletekkel.

Szeretettel várlak!

Réka

Szeretettel várlak,

Réka

Őszi Ajurvédikus Leveskúra Női Körben 2022

2022. SZEPTEMBER 18. – 28.

Ősszel, különösen a szeptemberi napéjegyenlőség után, amikor a nappalok és az éjjelek közötti arány a sötét irányába billen át, egészen addig, amíg az év leghosszabb éjszakájáig érünk testi és lelki energiáink iránya is megváltozik. A nyári, kifelé forduló, a társasági életben aktívabb időszak után érdeklődésünk ismét befelé, pl. az otthonunk, a szűkebb baráti kör, és a családunk felé fordul.

Ebben az időszakban elsődlegesen azt fontos tudatosítani, hogy mik is azok a szépségek, kincsek, gyümölcsök, amiket begyűjtöttünk az évünknek megelőző, felfelé és kifelé áradó tavaszi és nyári időszakában.

Hogyan növekedtünk? Miként gyarapodtunk? Milyen színekben pompáztunk, virágoztunk?

A begyűjtés, befőzés betakarítás ősz eleji energiáira érdemes tudatosabban ránéznünk, azért, hogy a belső gazdagság érzetivel átitatottan közelíthessünk majd az ősz későbbi időszakának elengedés hangsúlyos minőségéhez.

Majd fokozatosan el kell kezdenünk tudatosítani, hogy ezek a külső világ irányába forduló eredményeink hogyan kapcsolódhatnak belső, lelki, spirituális világunkhoz, teremtő erőnkhöz.

Mi a lényeg? Mi az a néhány dolog, amit majd tényleg magunkkal viszünk majd a tél inkubációs álomvilágába? Mi az, ami hátra maradhat?

Minden évszakváltáskor érdemes megállnunk és őszintén magunkba nézni: mi működik? Mi volt csak remény, de nem tesz javunkra igazán? Azokat hagyjuk lemorzsolódni. Mik azok a dolgok, amiket el tudunk engedni magunktól is? Mikor van szükségünk segítségre?

A Hagyományos Kínai Gyógyászat komolyan veszi azt, hogy ennek az időszaknak a legnagyobb kihívást jelentő érzelmei a szomorúság és az elengedéseink feletti gyász. Az ajurvéda komolyan veszi ennek a Váta időszaknak a szorongásra és éterien hiányos, szellős minőségekre való hajlamát. Ezek nem könnyen elviselhető érzések! Az elengedés és a hiányokkal való együttélés képességének elsajátítása egész életünkben tanulandó folyamat.

Ugyanakkor a kilégzés nélkül belégzés sem jöhet el. Az új dolgoknak, tapasztalásoknak, élethelyzeteknek ugyanúgy helyet kell teremtenünk magunkban, mint a szekrényünk mélyén az újabb tárgyaink számára.

Egy őszi időszakot indító, nem megterhelő, hanem kellemesen melengető leveskúra erőt ad és felkészíti a testi és lelki rendszerünket arra, hogy szembenézzünk az ősz néha nem könnyű energiájával.

ŐSZI TISZTÍTÁSOK

Mindenképp érdemes pár napot arra fordítani, évente egyébként minimum négyszer, hogy a testünk kerülhessen a fókuszba – de úgy, ahogy annak tényleg jó. A szezonváltó kúráink azt szolgálják, hogy testünket-lelkünket ráhangoljuk arra, ami jön, és megsegítsük neki elengedni azt, ami a már a múlté.

Mit is jelent ez? Kicsit lekapcsolunk: pár napot az emésztésünket pihentetjük (ez nem feltétlenül kell, hogy fanatikus koplalást jelentsen), időt adunk a testünknek is arra, hogy szorgos napi emésztési és felszíni tisztítási folyamataiból kissé kilépve körbe nézhessen olyan sarkokban, zugokban is, ahol az elmúlt hónapokban úgymond összegyűlt a sok salak: a toxinok, méreganyagok, lepedékek, nyálkák, zsírsejtek, stb.

AZ ŐSZI AJURVÉDIKUS LEVESKÚRÁRÓL

Ugyan a program 10 napos, kúrázni összesen csak 7 napig fogunk (néhányatok számára a tavaszi kúrából már ismert) “piramis-kúra” (felépítő-leépítő) rendszerben, sok-sok ajurvédikus tipp alapján. Csak leves napok, össz. 3 napig lesznek, tehát nem végig.

A testi (nem radikális) tisztulás mellett más tanulságokkal is távozhattok: ez a közös kúra azt is megtanítja, hogy tisztításkor nem (csak) megvonsz magadtól valamit, hanem (épp ellenkezőleg) adsz! Táplálod a tested azzal, amire valójában szüksége van! Például az érző figyelmeddel, azzal hogy egy időre prioritást adsz neki, vagy legalábbis feljebbre teszed a fontossági listádon annak való igényeinek kielégítését.

Örömmel mesélhetem, hogy annyira szerettetétek ezt mindig, hogy évről-évre újra kértétek az ismétlés lehetőségét.

PRAKTIKUSAN

Az Őszi Ajurvédikus Leveskúra az eredeti Négy Évszak programból kiemelt közös kúrázási lehetőség – bárkinek és mindenkinek, tehát olyanoknak is, akik még sosem kúráztak, vagy teljesen kezdők az ajurvédában, vagy olyanok, akik már többször is megcsinálták ezt velem, vagy nélkülem. A program rugalmas és egyénileg testreszabható, különféle szinten végezhető.

Annyiban más, mint az eredeti Négy Évszakos program, hogy most mi itt összesen 10 napig tartjuk a (részemről) napi szintű kapcsolatot.

A programban tehát két fő blokkunk lesz:

RÁHANGOLÁS BLOKK:
2022. szeptember 18. – 20.
Két-három napos ráhangolódással indítunk, mert tapasztalatom szerint a sikertelen kúrakísérleteinknek a legtöbbször a kapkodó, “hirtelen felindulásból” elkövetett, intenzív, de hamar kihúnyó lelkesedés az oka. Megéri tehát ez a praktikus készülődés és mentális ráhangolódás, mert ez adja az alapot, és a megtartó keretet.

KÚRA BLOKK:
2022. szeptember 21. – 28.
7 napon át pedig magát a kúrát csináljuk, együtt, női körben, a piramis kúra rendszerében. A “csak leves napok” csak 3 napot jelentenek, előtte-utána felvezető, ill. levezető napok vannak. A ráhangolódást követően maga az őszi leveskúra az őszi napéjegyenlőség ünnepekor indul.