Szerző: Réka Gáborjáni
-
A menopauza és a szorongás: miért olyan hullámzó ősszel a hangulatunk?
Ősszel sok nő érzi, hogy a menopauza hullámai felerősödnek: a szorongás, a hangulati ingadozások és a belső bizonytalanság ilyenkor különösen mélyre hatolnak. Ez a cikk segít megérteni, mi zajlik ilyenkor a testben és a lélekben: hormonálisan, pszichológiailag és ajurvédikusan. A természet ritmusához kapcsolódva, női szemmel mutatja meg, hogyan lehet az átmenet nem félelmetes, hanem átalakító…
-
A menopauza 6 szakasza: mikor mire van igazán szükséged?
A menopauza 6 szakasza más-más testi és hormonális változással jár. Tudod, hol tartasz? Ebben a cikkben szakaszonként olvashatsz a tünetekről és a hozzájuk illő, célzott életmód-protokollokról – hogy tudd, mikor mire van igazán szükséged.
-
A menopauza 3 első tünete, amit sokan észre sem vesznek
Három korai menopauzás tünet, amit sokan észre sem vesznek – és a teljes tünetlista, amit érdemes ismerni. Ez a cikk nemcsak felsorolja a változókor jeleit, hanem mély, integratív szemlélettel segít felismerni, megérteni és természetes életmóddal támogatni ezt az átmenetet.
-
KLIMAX KVÍZ – Mennyit tudsz változó önmagadról?
Ez a menopauza önismereti teszt segít feltérképezni, milyen állapotban van most a hormonrendszered, az idegrendszered és a női ciklusod mélyebb ritmusa. Tudományos és holisztikus szempontokat ötvözve mutat rá, mire van most leginkább szükséged.
-
Kérdésed van a menopauzáról? Tedd fel bátran – itt válaszolok
AZ OLDAL LEGALJÁN KÉRDEZHETSZ TŐLEM!VIDD HÍRÉT A LEHETŐSÉGNEK MÁSOKNAK IS! Ahogy átlépünk a negyvenes éveinken, sok minden változik. Nem csak a testünk, hanem az, ahogy viszonyulunk önmagunkhoz, a ritmusunkhoz, az időhöz, a kapcsolatokhoz. És ezzel együtt egyre több olyan kérdés is felmerül, amire nem találunk igazán jó választ sem az orvosi rendelőben, sem a gyors…
-
Nyári sós csodák: könnyű, hűsítő ajurvédikus receptek – vércukorbarát módon
A nyári hónapok során a Pitta energia dominál, így fontos a test hűtése, amit táplálkozás, életmódbeli finomhangolás és légzőgyakorlatok segítenek. Az ajurvédikus étrend sós, savanykás hűsítő ételeket ajánl, mint a zöld lencsesaláta és fűszeres quinoa tabulé, amelyek stabilizálják a vércukorszintet.
-
Többet árt, mint használ?! A túlzásba vitt edzés hormonális csapdái menopauza környékén
A nők 40 felett gyakran tapasztalják, hogy a megszokott, intenzív edzések nem hoznak kívánt eredményeket, sőt, fáradtabbak lesznek. A cikk hangsúlyozza a hormonális változások szerepét, és ajánlja a ciklusbarát, ayurvédikus mozgásformákat, amelyek a belső egyensúlyra és regenerációra fókuszálnak.
-
Beltain, a belső tűz ünnepe – és amit tanít nekünk nőként, Pitta-időszakban
A Beltain női szempontból jelentős kelta, természetközeli ünnep, régóta hivatkozom rá a munkámban: a női termékenységet, életörömöt és fényt ünnepli, egy új ciklus kezdetét jelzi. Az ajurvéda tanácsai alapján a nőknek fontos az egyensúly megteremtése, különösen 40 felett, a Pitta-dósa túltengésének kezelésére. A cikkben egy videóban is mesélek erről, és 2 programajánlót is kapsz, melyek…
-
Citromos köleskása: a késő tavaszi-kora nyári energiákkal harmonizáló ajurvédikus recept
A recept egy könnyű, citromos–édesköményes köleskása elkészítését ajánlja, amely extra fehérjével gazdagítható. Az ajurvédikus megközelítés szerint májusban fontos a testünk egészségének fenntartása. A köles könnyen emészthető és gluténmentes, ideális a vércukorszint stabilizálására, különösen nyári időszakban.
-
A menopauza és a rejtett gyulladás: amikor a tested állandó harcban áll – veled. Változókori hőhullámok és egyéb belső hevületek
A cikk a krónikus rejtett gyulladás hatásait vizsgálja, különösen 40 év felett, amely makacs hasi hízást, fáradtságot és bőrproblémákat okozhat. Az inzulinrezisztencia és Pitta-dominancia összefüggései mellett mozgással, légzéssel és táplálkozással lehet a gyulladást csökkenteni, elősegítve a belső egyensúlyt.
GÁBORJÁNI RÉKA • integratív női egészség szakértő, perinatális konzulens 