A cikk első fele 2017-es.

“Ha megnyitjuk magunkat a Föld bölcsességének, mint a fák úgy emelkedhetünk az égig, hogy közben erősen tartanak a gyökereink is.”

Rainer Maria Rilke

A LELKIEKRŐL:

Ma kissé leverten, talán még szomorkásnak is nevezhető hangulatban ébredtem. Az elmúlt napokban egyébként is az elmúlásnak finom fuvallatai keringtek körülöttem, ma reggelre úgy tűnik ez saját érzelmi világomba is behatolt már… Aztán, ahogy a reggeli sétámra indultam, megláttam a télből éledező fákat, és szinte rögtön észrevettem, ahogy elkezdtem mélyebben lélegezni és (bár nem sokat láttam a napot az elmúlt időszakban) azt is, ahogy a szívemet megint egy ismerős könnyedség járta át.

Alább a Négy Évszak MenoDiéta Nőknek – az Évkör Energetikája sorozatból való egyik írásom olvashatod.

Az évnek ebben az időszakában a természet (végre!) hatalmas erőkkel kel életre. Így volt ez már az elmúlt hetekben is, de azok a folyamatok inkább a felszín alatt zajlottak… most azonban ez a sok készülődés a külső világban is láthatóvá válik. Idén, azt hallom, ez az április különösen nagy erőkkel indul… Nagy lendületű energiákkal kell számolnunk. Ez persze egyszerre jó is, nem is… Ez a belső lendület ugyanis arra áramlik majd, amerre a figyelmünk fordul. Magyarán, ha rossz kedved van, a veszély az, hogy az erősödik majd fel. De ha most valami alkotó tervre fókuszálsz, akkor az fog az átlagnál nagyobb lendülettel szárba szökkenni. A kihívás ebben a hónapban legfőképp tehát az, hogy némi önfegyelemmel kimozdítsuk magunkat a negatív, lehúzó minőségekből, ugyanakkor figyeljünk arra is, hogy ne essünk túlzásokba az új tavaszi lendület lelkesítő erejének hatására.

Kihívások:

Számíthatunk zavaró tényezőkre is… arra, ahogy lényegtelen dolgok magukhoz ragadják teljes lényünket. Ha azon kapod magad, hirtelen semmi sem fontosabb olyan, és hasonló dolgoknál, mint például, hogy “egy porszem se legyen a könyvespolcodon, vagy az ablaküvegen az a légypiszok miért van ott már megint”, akkor jó ha “gyanakodsz”. Érdemes rálátni ezekre az apróságokra és okosan gazdálkodni ezzel az erővel, ami ebben a hónapban számunkra adatott.

Érdemes azt is megnézni, hol szoktad vesztegetni az energiáidat? Milyen felesleges köröket futsz nap mint nap? Lehet ez valami rossz szokás, vagy egy fölösleges aggodalom, vagy az olyan kapcsolatok, amikben az adok-kapok nem kiegyenlített. Hamupipőke alaposságával válogasd szét a valódi feladatokat a hamisaktól.

Tekints rá függőségeidre (legyen az életviteli, étkezési vagy érzelmi jellegű). A jó hír, hogy ezeket az évnek ebben az energetikájú időszakában az átlagnál sokkal könnyebben vetkőzheted le. Most nem is térek ki, hogy mennyire hatékony ebben az időszakban tisztító kúrákat tartani, de az! Mi a Női Körben rendszeresen tatunk Tavaszi Tisztító Nagykúrát, sőt 2025-ben Légzés és Belső Tűz kurzussal az április tetsu és lelki transzformációt támogatom.

Lehetőségek:

A legfontosabb, hogy bármi amibe belekezdesz a szokásosnál nagyobb hatékonysággal szökkenhet szárba. A valós kérdés tehát az: mi is most az életedben a legfontosabb, mire érdemes fókuszálnod a figyelmed, az erőfeszítéseid saját magad és a kollektív érdekében? Mert most ezt megteheted és kevesebb “saját” erő befektetésével, az természet és a makrokozmosz erejének támogatásával.

Most a kapcsolatainkban is nagy lépéseket tehetünk – akár destruktív, akár konstruktív irányban. Már az is elegendő lesz, ha ebben a hónapban visszafogod magad attól, hogy negatív módon reagálj a már meglévő, vagy éppen az aktuálisan felmerülő helyzetekben. Most áprilisban ez már önmagában is vagy jótékony hatással lesz a kapcsolatainkra, vagy éppenséggel, ha a kapcsolat nem bírja el ezt a tempót és változást, és egyébként is az a dolga, akkor az szétessen, és leváljon rólad. Ebben a tekintetben is érdemes figyelned és változásokra készülnöd.

Alapvetően tehát jó, ha az átlagosnál tudatosabban tekintesz magadra, szokásaidra és terveidre az elkövetkező hetekben, mert nagyon hatékonyan tudod így élni az életed (bármely irányban). Olvasd el még egyszer azt a Rilke idézetet ott fent és merülj el még egy pillanatra abban a képben. De még jobb talán, ha te magad is kimész a természetbe sétálni, és fákat ölelgetni! Engedd meg, hogy valahol ott belül, mélyen csatlakozz azokhoz az erőkhöz, amik ilyenkor összekötik a fentet és a lentet, és a gyökerektől a legmagasabb szintekig képesek kinyújtózni és élettel telve áramolni.

A TESTIEKRŐL:

Üdv itt áprilisban!

Hogyan is kapcsolódjunk újra a környezetünk természetes körforgásaihoz idén áprilisban? Amint arról a márciusi kalauzban már írtam, a tavasz az év kapha időszaka, amikor a Föld több a legtöbb nedvességet (vizet) tart magában. A korábban fagyott, emiatt valójában száraz talaj duzzadni kezd, és ennek eredményeként a friss hajtások felélednek, ismét kidugják fejüket alulról, a virágok kinyílnak, a levelek pedig lassan kezdenek megjelenni végre.

Hasonló folyamat megy végbe a testünkben is. Mi is egyre több vizet kezdünk el megtartani a testünkben, de mivel a napsütésből is egyre több van és új élet ébred körülöttünk, ezáltal egy új, vibráló energia éledhet – ha jól vesszük a tavaszi átállás kanyarjait.

Miért jobb a keserű tavasszal?

Ahhoz, hogy az új élet tavaszi hulláma a lehető legegészségesebb lehessen bennünk, meg kell győződnünk arról, hogy biztos jól tartottuk-e be az évszakváltás „szabályait”. A természetben, amint arról a múlt hónapban is röviden írtam, az állatok (pl. az erdőben az őzek, szarvasok) „kínjukban”, éhségükben keserű gyökereket kaparnak ki, amikor a talaj ezt újra megengedi. Számunkra is elérhető a sok kesernyés gyógynövény: a pitypang, a bojtorján, a kurkuma, a gyömbér – ezek kiásása évezredek bevett gyakorlata.

Ezek a keserű gyökerek segítik a májat a tavaszi tisztításban, valamint ledörzsölik, gyengéden leoldják a bélfal már elöregedett bolyhait és vékonybél nyirok vezetékecskékből álló hálózatát stimulálják. Ez tehát a természet ún. „második lépése” a hasznos tavaszi mikrobák újbóli stabilizálására a beleinkben.

Az első lépés, amelyről a múlt hónapban beszéltünk, az oldható rostréteg lerakása volt, olyan magvakkal, mint a chia, a len, a vörös szil és az édesgyökér. Aztán amikor a tavaszi mikrobiális újraéledési hullám lezajlik a talajban, a tavasszal betakarított élelmiszerek buzognak ezekben a friss tavaszi mikróbákban, akkor magunkhoz véve ezeket megfelelő béltalajra lelnek bennünk.

Mielőtt azonban ez hatékonyan megtörténhetne, kicsit „le kell dörzsölnünk a bélbolyhokat”, tisztítani a beleket, stimulálni a májat és az epehólyagot, stimulálni a bél nyirokgyűjtő csatornáit és magát az egész nyirokrendszert.

A kora tavaszi keserűgyökerek fogyasztása tehát a cirkadián ritmusra épülő egészséges életmód elemeiből összeálló kirakósjáték nagyon fontos része.

Miután tisztítottunk ezekkel a keserű gyökerekkel, egész más szinten élvezhetjük a kora tavaszi zöldeket, melyek tele vannak klorofillal, és amik valójában majd befejezik a bélfalunk felkészítését a hasznos mikrobák új populációjának befogadására.

Tavaszi nagytakarítás

Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, mi a Női Körben minden évben Tisztítókúrát tartunk.

Mert ugyebár szinte mindannyian részt veszünk valamilyen tavaszi nagytakarításban otthonunkban, kertünkben, udvarunkban és autónkban, de ami a legfontosabb lenne az az, hogy meggyőződjünk arról, hogy valóban megkapjuk-e azt a belső lelki-testi tavaszi takarítást, amelyre most szükségünk van ahhoz, hogy egészségesen forduljunk majd a nyárba (majd később az őszbe és télbe).

Az Ajurvédában a tavasz tökéletes lehetőséget kínál a szervezet megtisztítására és megfiatalítására. Mára már a csapból is az folyik, hogy a tudomány vizsgálni és érteni kezdte azt, hogy a mikrobiom az élet szinte minden területére kihat.

Testünkben azok a téli mikrobák, amelyek a test melegen tartására és a nehezebb ételek megemésztésére irányulnak, áttérnek a tavaszi mikrobákra, amelyeknek új célja van: a zsírégetés, a természetes fogyás, a stabil, de extrovertáltabb hangulat és az előttünk álló teljes évre szóló, megújult energia felélesztése.

Mire kell összpontosítani áprilisban

1. Hangolódj rá tested valódi vágyára: ilyenkor szinte kéri, hogy kevesebbet egyél, és hogy visszabillenj a hatékonyabb zsírégető, ketogén üzemmódra. Íme néhány egyszerű stratégia:

•      Egyél több jó rostot: zöldeket, babot és csírát
•      Pihenj, amikor eszel
•      Igyál vizet az étkezések között (de nem alatt)
•      Mozogj többet!
•      Ismerkedj meg a IKÉ, vagyis az időablakos evés gondolatáva és gyakorlatával. Ha még sosem próbáltad, kezdd azzal, hogy hetente többször tartasz 12-13 órás mini-böjtöket.

2. Tisztítással vagy méregtelenítéssel állítsd vissza emésztőrendszeredet az évszaknak megfelelő egyensúlyba. Íme néhány ötlet:

• Az 5 napos rövid otthoni májtisztítás a Tavaszi Tisztító Kúránk legkomolyabb része
• A Légzés és Belső Tűz kurzussal az áprilist és a kora májust a májadra fókuszálással töltheted
• A MenoDiéta Nyár Programot nagyon ajánlom, hamarosan indul!

3. Miután elvégezted a tisztítást, szaporítsd a  jó mikrobáidat minőségi probiotikummal.

Háromféle baktérium él bennünk: a jó, a rossz és az olyan, amely valójában nem tesz mást, csak helyet foglal. Az egészség megőrzéséhez a lehető legtöbb jó mikrobára van szükség, nyilván többre, mint rossz mikrobára. Szóval, hogyan valósíthatjuk ezt meg ezt? Irtsuk ki azokat a mikrobákat, amelyek éppen csak helyet foglalnak, és hagyjunk teret a jó mikrobák szaporodásának! Ezt megtehetjük egy jó ún. kolonizáló probiotikummal, olyan törzsekkel, amelyekről kimutatták, hogy túlélik az emésztőrendszert, és szaporodásnak indulnak bennünk, és nem csak a testen keresztül jutnak el. Kiegészítők is vannak ilyenek, de a leghatákonyabb mindig a legősibb, a legrégebb óta működő étkek: tehát a fermentált ételek, pl. a kefirek, a kombuchák, vagy a kimchik (recdept itt).

Különösen ezek a törzsek hasznosak: Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium lactis HN019, Lactobacillus acidophilus La-14 és Bifidobacterium longum B1-05.

4. Élj szinkronban a nap (24 órás) természetes ciklusával.

Kövesd a cirkadián ritmust. Napközben egyél, éjjel aludj. Ha ennek ellenszegülve élsz, sokat utazol vagy sok stressz alatt állsz, akkor a testünk saját genetikai jeleit felülírja az ún. „génzaj”. Ez a génzaj megzavarja a cirkadián ritmust és megzavarja a mikrobiomot. Muszáj tudatosan csökkenteni a stresszt (tudom, ez kihívás, és gyakran az első reakció épp, hogy csak több stressz, megszervezni, újralogisztikázni a dolgokat, stb. de megéri!). A stressz talán a tudományosan leginkább dokumentált behatás, amely a testünk felgyorsult öregedésével és degenerációjával kapcsolatos.

5. Kezdj el meditálni. Ha jobb ötleted nincs, próbáld ki ezt:

     Mini Nidra Express – mp3-as hanganyag (2,5 perc):

6. Szuperfood tavasszal: kurkuma!

A kurkuma egy tavasszal és ősszel betakarított gyökér, amelynek melegítő hatása van, ezáltal támogatja a tavaszi nagy mikrobiális váltást. Épp elég meleg ahhoz, hogy tompítsa bennünk a tavaszi friss, néha éles hideget és leoldja a tavasszal gyakran túlzásban termelődő nyákokat a belekben.

7. Prebiotikumok, amelyek kiegyensúlyozzák a kaphát

Fokhagyma, Hagyma, Póréhagyma: kiegyensúlyozzák bennünk a kapha-t

A póréhagyma, a hagyma és a fokhagyma ugyanabból a családból származik, és inulint és FOS-t szállítanak prebiotikum forrásként. A hagymához és a fokhagymához hasonlóan támogatják a jó bélbaktériumok elszaporodását és a bélrendszer immunitását.

8. Ajánlott ajurvédikus táplálék kiegészítő:

A Manjistha (Rubia cordifolia, vagy Festőbuzér) az Ayurveda egyik legnépszerűbb vértisztító gyógynövénye, amelyet a nyirokrendszer és a máj támogatására használják. A nyugati orvoslás gyakran figyelmen kívül hagyja a nyirokrendszer hihetetlenül fontos szerepét. A nyirokrendszer az, ami elvezeti a salakanyagokat a szervezetből, és szabályozza az immunrendszert. A nyirokfolyadék kis izommozgások által kering, kvázi pumpálódik tovább és tovább bennünk, így ha valaki hangsúlyosan ülő életformát él, a nyirokrendszer idővel pangani kezd, és ezáltal a mérgek felhalmozódását eredményezi a nyirokszövetekben, sőt: az egész testben, például a mellekben, a bőrben, az ízületekben és az izmokban.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK: