Kategória: ajurveda-nyar
-
A menopauza és a szorongás: miért olyan hullámzó ősszel a hangulatunk?
Ősszel sok nő érzi, hogy a menopauza hullámai felerősödnek: a szorongás, a hangulati ingadozások és a belső bizonytalanság ilyenkor különösen mélyre hatolnak. Ez a cikk segít megérteni, mi zajlik ilyenkor a testben és a lélekben: hormonálisan, pszichológiailag és ajurvédikusan. A természet ritmusához kapcsolódva, női szemmel mutatja meg, hogyan lehet az átmenet nem félelmetes, hanem átalakító…
-
Nyári sós csodák: könnyű, hűsítő ajurvédikus receptek – vércukorbarát módon
A nyári hónapok során a Pitta energia dominál, így fontos a test hűtése, amit táplálkozás, életmódbeli finomhangolás és légzőgyakorlatok segítenek. Az ajurvédikus étrend sós, savanykás hűsítő ételeket ajánl, mint a zöld lencsesaláta és fűszeres quinoa tabulé, amelyek stabilizálják a vércukorszintet.
-
Többet árt, mint használ?! A túlzásba vitt edzés hormonális csapdái menopauza környékén
A nők 40 felett gyakran tapasztalják, hogy a megszokott, intenzív edzések nem hoznak kívánt eredményeket, sőt, fáradtabbak lesznek. A cikk hangsúlyozza a hormonális változások szerepét, és ajánlja a ciklusbarát, ayurvédikus mozgásformákat, amelyek a belső egyensúlyra és regenerációra fókuszálnak.
-
Beltain, a belső tűz ünnepe – és amit tanít nekünk nőként, Pitta-időszakban
A Beltain női szempontból jelentős kelta, természetközeli ünnep, régóta hivatkozom rá a munkámban: a női termékenységet, életörömöt és fényt ünnepli, egy új ciklus kezdetét jelzi. Az ajurvéda tanácsai alapján a nőknek fontos az egyensúly megteremtése, különösen 40 felett, a Pitta-dósa túltengésének kezelésére. A cikkben egy videóban is mesélek erről, és 2 programajánlót is kapsz, melyek…
-
Citromos köleskása: a késő tavaszi-kora nyári energiákkal harmonizáló ajurvédikus recept
A recept egy könnyű, citromos–édesköményes köleskása elkészítését ajánlja, amely extra fehérjével gazdagítható. Az ajurvédikus megközelítés szerint májusban fontos a testünk egészségének fenntartása. A köles könnyen emészthető és gluténmentes, ideális a vércukorszint stabilizálására, különösen nyári időszakban.
-
A menopauza és a rejtett gyulladás: amikor a tested állandó harcban áll – veled. Változókori hőhullámok és egyéb belső hevületek
A cikk a krónikus rejtett gyulladás hatásait vizsgálja, különösen 40 év felett, amely makacs hasi hízást, fáradtságot és bőrproblémákat okozhat. Az inzulinrezisztencia és Pitta-dominancia összefüggései mellett mozgással, légzéssel és táplálkozással lehet a gyulladást csökkenteni, elősegítve a belső egyensúlyt.
-
Nem csak a cukros üdítők miatt ingadozik a vércukrod – és ez a hormonjaidba is beleavatkozik. Menopauza és a vércukoringadozások
A cikk a vércukorszint fontosságáról és ingadozásának következményeiről szól, hangsúlyozva, hogy nem csak édességek, hanem akár az egészségesnek tekintett ételek is okozhatnak problémát. Az ajurvéda szerint a stabil vércukorszint kulcs a testi és lelki harmóniához, és javaslatokat is olvashattok a vércukor-szint stabilizálására.
-
Hűsítő ajurvédikus ital recept: koriander és bazsalikom limonádé
Rekkenő hőség van odakint, de ahogy a nyár második feléhez, végéhez közelítünk, gyengül az emésztőrendszerünk. Fűszeres ételekre vágynánk az emésztésünk javítása érdekében, de azt érezzük az mégsem tesz jót nekünk? Itt ez a gyors és egyszerű ital: frissítő koriander, és bazsalikom limonádé egyensúlyba hozza bennünk az elemeket és nyugtatja az emésztést. Tökéletes a forró napokra!
GÁBORJÁNI RÉKA • menopauza szakértő, perinatális konzulens 