Címke: menodiéta
-
A menopauza és a szorongás: miért olyan hullámzó ősszel a hangulatunk?
Ősszel sok nő érzi, hogy a menopauza hullámai felerősödnek: a szorongás, a hangulati ingadozások és a belső bizonytalanság ilyenkor különösen mélyre hatolnak. Ez a cikk segít megérteni, mi zajlik ilyenkor a testben és a lélekben: hormonálisan, pszichológiailag és ajurvédikusan. A természet ritmusához kapcsolódva, női szemmel mutatja meg, hogyan lehet az átmenet nem félelmetes, hanem átalakító…
-
A menopauza 6 szakasza: mikor mire van igazán szükséged?
A menopauza 6 szakasza más-más testi és hormonális változással jár. Tudod, hol tartasz? Ebben a cikkben szakaszonként olvashatsz a tünetekről és a hozzájuk illő, célzott életmód-protokollokról – hogy tudd, mikor mire van igazán szükséged.
-
A menopauza 3 első tünete, amit sokan észre sem vesznek
Három korai menopauzás tünet, amit sokan észre sem vesznek – és a teljes tünetlista, amit érdemes ismerni. Ez a cikk nemcsak felsorolja a változókor jeleit, hanem mély, integratív szemlélettel segít felismerni, megérteni és természetes életmóddal támogatni ezt az átmenetet.
-
Kérdésed van a menopauzáról? Tedd fel bátran – itt válaszolok
AZ OLDAL LEGALJÁN KÉRDEZHETSZ TŐLEM!VIDD HÍRÉT A LEHETŐSÉGNEK MÁSOKNAK IS! Ahogy átlépünk a negyvenes éveinken, sok minden változik. Nem csak a testünk, hanem az, ahogy viszonyulunk önmagunkhoz, a ritmusunkhoz, az időhöz, a kapcsolatokhoz. És ezzel együtt egyre több olyan kérdés is felmerül, amire nem találunk igazán jó választ sem az orvosi rendelőben, sem a gyors…
-
Nyári sós csodák: könnyű, hűsítő ajurvédikus receptek – vércukorbarát módon
A nyári hónapok során a Pitta energia dominál, így fontos a test hűtése, amit táplálkozás, életmódbeli finomhangolás és légzőgyakorlatok segítenek. Az ajurvédikus étrend sós, savanykás hűsítő ételeket ajánl, mint a zöld lencsesaláta és fűszeres quinoa tabulé, amelyek stabilizálják a vércukorszintet.
-
Többet árt, mint használ?! A túlzásba vitt edzés hormonális csapdái menopauza környékén
A nők 40 felett gyakran tapasztalják, hogy a megszokott, intenzív edzések nem hoznak kívánt eredményeket, sőt, fáradtabbak lesznek. A cikk hangsúlyozza a hormonális változások szerepét, és ajánlja a ciklusbarát, ayurvédikus mozgásformákat, amelyek a belső egyensúlyra és regenerációra fókuszálnak.
-
Citromos köleskása: a késő tavaszi-kora nyári energiákkal harmonizáló ajurvédikus recept
A recept egy könnyű, citromos–édesköményes köleskása elkészítését ajánlja, amely extra fehérjével gazdagítható. Az ajurvédikus megközelítés szerint májusban fontos a testünk egészségének fenntartása. A köles könnyen emészthető és gluténmentes, ideális a vércukorszint stabilizálására, különösen nyári időszakban.
-
A menopauza és a rejtett gyulladás: amikor a tested állandó harcban áll – veled. Változókori hőhullámok és egyéb belső hevületek
A cikk a krónikus rejtett gyulladás hatásait vizsgálja, különösen 40 év felett, amely makacs hasi hízást, fáradtságot és bőrproblémákat okozhat. Az inzulinrezisztencia és Pitta-dominancia összefüggései mellett mozgással, légzéssel és táplálkozással lehet a gyulladást csökkenteni, elősegítve a belső egyensúlyt.
-
Nem csak a cukros üdítők miatt ingadozik a vércukrod – és ez a hormonjaidba is beleavatkozik. Menopauza és a vércukoringadozások
A cikk a vércukorszint fontosságáról és ingadozásának következményeiről szól, hangsúlyozva, hogy nem csak édességek, hanem akár az egészségesnek tekintett ételek is okozhatnak problémát. Az ajurvéda szerint a stabil vércukorszint kulcs a testi és lelki harmóniához, és javaslatokat is olvashattok a vércukor-szint stabilizálására.
-
Hormonok, Anyagcsere és Méregtelenítés: miért fontos másképp tisztítani a menopauza előtt, alatt és után?
A 40 feletti méregtelenítés eltér a fiatalabb korosztályétól, mivel a test, anyagcsere és hormonok változása miatt a drasztikus diéták stresszt okozhatnak. A holisztikus megközelítés szükséges, amely a táplálkozás mellett a légzést is figyelembe veszi. A MenoDiéta tavaszi programja segít a természetes ritmus követésében.
GÁBORJÁNI RÉKA • menopauza szakértő, perinatális konzulens 