Kategória: ajurvéda
-
Nem csak a cukros üdítők miatt ingadozik a vércukrod – és ez a hormonjaidba is beleavatkozik. Menopauza és a vércukoringadozások
A cikk a vércukorszint fontosságáról és ingadozásának következményeiről szól, hangsúlyozva, hogy nem csak édességek, hanem akár az egészségesnek tekintett ételek is okozhatnak problémát. Az ajurvéda szerint a stabil vércukorszint kulcs a testi és lelki harmóniához, és javaslatokat is olvashattok a vércukor-szint stabilizálására.
-
Hormonok, Anyagcsere és Méregtelenítés: miért fontos másképp tisztítani a menopauza előtt, alatt és után?
A 40 feletti méregtelenítés eltér a fiatalabb korosztályétól, mivel a test, anyagcsere és hormonok változása miatt a drasztikus diéták stresszt okozhatnak. A holisztikus megközelítés szükséges, amely a táplálkozás mellett a légzést is figyelembe veszi. A MenoDiéta tavaszi programja segít a természetes ritmus követésében.
-
Két gyors, méregtelenítő, ajurvédikus recept a tavaszi frissülés megsegítésére
A tavaszi időszakban a hagyományos ajurvédikus ételek, mint pl. a gyömbér-kurkumás ital és a kitchari, segítenek az emésztés javításában és a méreganyagok eltávolításában. Meleg, könnyű és fűszeres ételek fogyasztása elősegíti a természetes tisztulást és a test energiaegyensúlyának helyreállítását.
-
Túl a Zöld Turmixokon: bölcsebb méregtelenítés nőknek 40 felett az ajurvéda segítségével
A wellness iparban elterjedt „méregtelenítés” gyakran gyors megoldásokat kínál, azonban ezek nem tartósak, különösen a nőknek 40 felett. Az ajurvédikus megközelítés sokkal hatékonyabb, támogatva az emésztést és az egyensúlyt, felszámolva az ama-t. A tavaszi tisztító kúra lehetőséget ad a valódi tisztulásra.
-
Hogyan törj ki a februári ködből? A télvégi depresszió és testi-lelki tompaság oldásának egyik titka: a légzés!
A február fáradtságot és lehangoltságot hozhat, ami az Ayurvéda szerint a Kapha dosha felhalmozódása miatt van. A megfelelő légzések gyakorlása segíthet ezen állapotok enyhítésében, serkentve az oxigénellátást és az emésztést. A tudatos légzéstechnikák egyszerűen beilleszthetők a napi rutinba, hozzájárulva a testi-lelki frissességhez. Csatlakozz hozzánk a közös gyakorlásokra!
-
Kapha-Oldó Gyömbéres Zöldségleves – A Téli Nehézkesség Ellenszere
Februárban a Kapha dosha felerősödik, és ez fáradtsághoz vezethet. Az ajurvéda meleg, fűszeres ételeket ajánl, például gyömbéres zöldségleves fogyasztását. Ez a leves segít a méregtelenítésben, serkenti az emésztést, és energikusabbá teszi a testet, felkészítve a tavaszra.
-
Kortizol-csökkentő Csillámos Téli Latte ✨ Luxus a Stresszmentes Estékhez
Ez az ünnepi hangulatú alternatív “latte” egy olyan ajurvédikus ihletésű ital, ami nemcsak hogy finom, de ráadásul a kortizol szintjének természetes csökkentésében is segít! A cikkben nemcsak egy receptet osztok meg veled, hanem egy mini meditációt és zenét is! A bögrédbe pedig olyan klasszikus hozzávalókat javaslok, mint az ashwagandha és kurkuma, melyek többek közt stressz-,…
-
Hogyan kezeld a nassolást ünnepekkor? Tippek, gondolatébresztő kérdések és: kvíz!
Az ünnepi időszakban a nassolás, különösen a cukros ételek fogyasztása megemelheti a vércukorszintet és a kortizolt, rontva ezzel az általános anyagcserét. A cikkben konkrét tippeket adok, hogy az ünnepek alatt is elkerülhetőbbek lehessenek a testi és lelki egyensúlyvesztések. Plusz önismereti kérdéseket és (mindenki kedvence) két kvízt is megosztok veletek!
-
Házisajtos, aromás karfiolpörkölt – ajurvédikus recept a kortizol egyensúlyozásához
A téli hónapok alatt sokan stresszelnek az ünnepek miatt, ezért fontos a kortizolszint csökkentése. Az ajurvédikus táplálkozás segíthet, mivel bizonyos ételek elősegítik a stressz kezelését. A cikk egy házisajtos karfiolpörkölt receptet oszt meg, amely tápláló összetevőkkel támogatja a kortizol egyensúlyát.
-
A tél és a kortizol detox: hogyan lassulj vissza az egyensúlyba?
A kortizol egyensúlyborulás modernkori “járványa” különösen a perimenopauzás nők életét keseríti meg. Mit is tehetünk a hormonális egyensúly helyreállításáért? A télre hangolt ajurvédikus gyakorlatok elősegítik a stressz csökkentését, a lelki stabilitást, és a belső harmóniánk megteremtését. Olvass tovább!
GÁBORJÁNI RÉKA • menopauza szakértő, perinatális konzulens 