FEHÉR HOLD MENOPAUZA PROGRAM
Ez egy rögzített, így bármikor önállóan is elvégezhető, integratív szemléletű menopauza tanfolyam, amely természetes, hormonmentes eszközökkel segít a perimenopauza testi-lelki tüneteinek megértésében és enyhítésében. Előadások, jógavideók, légzőgyakorlatok, önismereti feladatok. Egyéni tempóban, önállóan is elvégezhető, élményalapú kurzus, nemcsak elmélet! 🙂
Egy biztonságos, megengedő tér, ahol újra felfedezheted a saját ritmusod.
☆ ÉLŐ ☆
MENOPAUZA PROGRAM IS ÉRDEKEL?
2025. október 18-án várunk a Menopauza Napra (élő, online program, sok anyaggal),
illetve jöhetsz a Menopauza Program ŐSZ Moduljára, ahol a menopauzának az évszakhoz illő tüneteivel, problémáival fogllakozunk 4 héten át.
A Fehér Hold rögzített program pedig neked szól, ha…
✦ 40 felett úgy érzed, elvesztél a változókor testi–lelki tüneteiben
✦ hőhullám, ingerlékenység, alvásprobléma vagy hangulati ingadozás nehezíti a mindennapjaidat
✦ ciklusod már nem a régi, de nem tudod, „ez már a menopauza-e”
✦ szeretnél természetes, hormonmentes eszközökkel közelebb kerülni önmagadhoz
✦ vonz a női ciklus mélyebb megértése, nemcsak a tünetek kezelése
Mitől más ez a tanfolyam?
Ez nem egy “gyors megoldás” vagy tünetlista – hanem egy női beavatás az életközép idejébe. A Fehér Hold Menopauza Program ötvözi:
✦ az ajurvéda bölcsességét
✦ a ciklustudatos szemléletet
✦ a jógikus test–lélek harmóniát
✦ a mély önismereti munkát
Egy biztonságos, megengedő tér, ahol újra felfedezheted a saját ritmusod.
MIT TARTALMAZ A FEHÉR HOLD MENOPAUZA PROGRAM?
⟣ 9+ órányi rögzített anyag
⟣ Vezetett meditációk és Jóga Nidra
⟣ Letölthető PDF-ek: ajurvédikus miniteszt, mini próba diéta, önreflexiós kérdések
⟣ 3 alkalmas MenoJóga gyakorlás videón
⟣ Természetes légzőgyakorlatok – Pitta, Vata, Kapha típusra hangolva
⟣ Előadások hormonpótlásról, testtípusokról, idegrendszerről, menopauzáról
+ AJÁNDÉK: 1 évig elérhető tanulói felület + Inspirációs Naplózókártyák
A MENOPAUZA TANFOLYAM ÁRA
19.990.-
A Fehér Hold Menopauza Program
(tematikus előadások, írott és mp3-as változatban, vezett meditáció,
2 élő előadás és vezetett mélyrelaxáció gyakorlás rögzítésével)
+ 3-alk MenoJóga sorozat rögzítése
A menstruáló éveink nem kiszámíthatatlanul váltanak át a menopauzába! A ciklikusságunknak színei és árnyalatai vannak.
Nőként folyamatos változásban vagyunk. A menstruációnk “életkorai” is figyelmet érdemelnek!
A PROGRAM TÉMÁI
BEVEZETÉS: A MENOPAUZA LELKI ÉVSZAKAI
• Élő Jóga Nidra bevezető gyakorlattal: beavatás a menopauza belső ciklusaiba
• Inspiráló naplózókérdések és önreflexiós témajavaslatok a menopauza testi-lelki támogatásához
1. BLOKK: HÍD A MENOPAUZÁHOZ
• A perimenopauza és menopauza fázisai: természetes szakaszok a női életközép táján
• A menopauzáról integrált szemléletben: keleti és nyugati megközelítések
• A hormonális egyensúly változásai: mirigyek, szabályozás, ciklusváltás a női testben
2. BLOKK: HARAG, HEVÜLÉSEK, ÚT A BELSŐ HITELESSÉG FELÉ
• A Pitta típus felismerése menopauzában – mini testtípus-teszt
• Hőhullámok és ingerlékenység természetes enyhítése: Sitali, a hűsítő légzés
• A szív egészsége a változókorban – sétáló, egyperces légzőgyakorlat a női ritmusra hangolva
3. BLOKK: TÚLTERHELTSÉG, SZORONGÁS, ÚT A BELSŐ BÉKE FELÉ
• Vata típus és idegrendszeri érzékenység menopauza idején – teszt és meditáció
• A szorongás testi és idegrendszeri tünetei – légzésfigyelés és mantra gyakorlás
• Alvászavarok és nyugtalanság perimenopauzában – Holdlégzés (Chandra Bhedana)
4. BLOKK: LETARGIA, FÁRADTSÁG, AZ ERŐ VISSZASZERZÉSE
• Kapha típus és lassulás a menopauzában – testtípus-teszt és étrendi javaslat
• Fáradtság, lehangoltság és hangulati mélypontok – Paschimottászana (térdcsók)
• A csontozat és izomerő támogatása a változókorban – Shakti aktiváló légzés
ZÁRÁS: A HORMONPÓTLÁS DILEMMÁI ÉS ÖNMAGUNK VISSSZAFOGADÁSA
• Előadás a hormonpótlásról és hormonmentes megoldásokról a menopauzában – előnyök, dilemmák
• Élő Jóga Nidra: önmagamhoz való visszatérés, beavatás a belső erőbe
KI KÍSÉR MAJD EBBEN A PROGRAMBAN?
GÁBORJÁNI RÉKA vagyok –
integratív menopauza szakértő, női életmódtanár, perinatális konzulens, dúla
25 éve tanítok és kísérek nőket életük különböző szakaszaiban. Mindeközben a legmélyebb tapasztalatokat a saját női utam adta: a testem ciklusai, a hormonjaim hullámzásai, a törékenységem és az erőm egyaránt tanítottak. Ma már ezt az élettapasztalattal mélyített integrált tudást osztom meg veled, ha csatlakozol valamelyik programomhoz – különösen, ha éppen a változókor küszöbén állsz, vagy már túl is vagy rajta, és új önmagadat keresed.
DÖNTÉS ELŐTT MÉG OLVASGATNÁL?
NÉZD MEG A TUDÁSTÁRAT IS!
• Tudtad, hogy a perimenopauza időszaka 35 éves kortól indul, bár maga a menstruáció 50 (+/- 5) év körül áll le?
• Tudtad, hogy ez nem jelenti a “világ” (vagyis a női ciklikusság) végét?
• Tudtad, hogy a posztpartum (gyermekágyas időszak) alatti tapasztalások és táplálások (és/vagy azok hiánya) egyenes kihatással van arra, hogy ezt az életkorunkat hogyan éljük meg?
• Tudod, hogy mik a perimenopauza első tünetei?
• Tudod, hogy mit tehetsz annak érdekében, hogy ez a folyamat ajándékokban (is) bővelkedő legyen, és hogy ne az öregedéssel, az elmúlással, szomorú, feldolgozatlan és negatív tartalmakkal azonosuljon benned?
Használd egészséggel az INGYENES MENOPAUZA ANYAGAIMAT is!
Nem tudod biztosan, hol tartasz?
Ez az önismereti teszt segít ránézni a testi és lelki jelekre, amiket talán eddig félreértettél vagy figyelmen kívül hagytál. Nem diagnózis – hanem egy finom tükör, amit most nyugodtan belenézhetsz.
Perimenopauza vagy csak fáradtság?
A teszt segít elhelyezni magad a változókor térképén. Egy rövid, de mélyebb rátekintés arra, mit üzen most a ciklusod, a ritmusod, a tested. Töltsd ki – és hagyd, hogy megmutassa, merre tovább.
HA VISZONT MÁR TENNÉL IS MAGADÉRT AKKOR VÁR A FEHÉR HOLD MENOPAUZA PROGRAM
Ár és hozzáférés
Teljes program ára: 19.990 Ft
6 hónap elérhetőség az online tanulói felületen
Azonnali hozzáférés: videók, hanganyagok, PDF-ek egy helyen
100% biztonságos fizetés – kártyával
VAN MÉG KÉRDÉSED?
Már rég nincs rendben a ciklusom… Ez már perimenopauza?
Nagy valószínűséggel igen. Ha a menstruációd szabálytalanná vált, gyakran fáradt vagy, néha felébredsz hajnalban, és mintha nem lenne már meg a régi egyensúly – akkor ez a program neked való.
A perimenopauza nem egy konkrét dátum, hanem egy lassú, finom áthangolódás, amely már 35–40 éves kortól elkezdődhet.
Hogyan zajlik a program? Kapok személyes kísérést?
Ez egy rögzített online program, amit a saját ritmusodban tudsz elvégezni. Semmi nyomás, semmi határidő. A jövőben indulhat élő kísért változat is – ha szeretnél erről időben értesülni, iratkozz fel az érdeklődői listára.
Mennyi ideig férek hozzá az anyagokhoz?
1 évig beléphetsz az online tanulói felületre, bármikor, bármennyiszer. A legtöbb anyag (hanganyag, PDF, jegyzet, teszt) letölthető, így akkor is veled maradnak, amikor épp nem vagy online.
Kell valamilyen előképzettség jógában vagy meditációban?
Nem. A program minden gyakorlata (légzés, jóga nidra, testmozgás) teljesen kezdőbarát, és úgy van felépítve, hogy finoman vezessen be az önmagaddal való kapcsolódásba.
Milyen formában kapom meg az anyagokat?
A tananyagokat egy biztonságos, zárt online felületen keresztül éred el.
A program tartalmaz:
– videókat (jóga, előadások)
– hanganyagokat (relaxáció, légzés)
– letölthető PDF-eket (tesztek, naplók, diéta)
Nem vagyok biztos benne, hogy ez a program „elég tudományos”. Mi a helyzet ezzel?
Ez nem egy orvosi tanfolyam, hanem egy integrált, ciklustudatos program, amelyben modern ismeretek (hormonháztartás, idegrendszer, mozgás–anyagcsere összefüggések) találkoznak az ajurvéda, a testtípusok, és a női ciklus bölcsességével.
Nem pusztán információt kapsz, hanem belülről átélhető tudást.
Már menopauzában vagyok. Így is segít a program?
Igen. Bár a fő fókusz a testi tünetek támogatása, a hormonmentes megoldások, a Jóga Nidra és légzőgyakorlatok akkor is hasznosak, ha már véget ért a ciklusod. Ez nem csak felkészítés – hanem újrahangolás is.
Hogyan tudok fizetni? Biztonságos?
Teljes mértékben. Fizethetsz bankkártyával.
A vásárlás után azonnal kapsz egy e-mailt belépési adatokkal, és külön érkezik a nyugtád is.
Mikor kapom meg az anyagokat? Egyszerre, vagy fokozatosan?
Minden anyagot azonnal megkapsz. Ez nem egy csepegtetett program – a saját tempódban haladhatsz, visszanézheted, újrahallgathatod. A női ciklus nem lineáris – és ezt a tanulás ritmusa is tükrözi.
Mi van, ha elakadok vagy kérdésem van?
Írj nekem bátran: reka@gaborjanireka.com
Ez a program nem csak egy letölthető anyaghalmaz – hanem egy női tér, ahol senki nincs egyedül.
MÉG CIKLUSBAN VAGY?
ÍME A VÖRÖS HOLD RÖGZÍTETT MENSTRUÁCIÓS PROGRAM
A Teljes Program online tanulói felülete az összes anyaggal (lásd alább) csatlakozás után 6 hónapig elérhető.
ÁR: 19.990.- Ft
• 6x 90 p ciklusjóga gyakorlás rögzítése
• 1 munkafüzet (105 o., komoly jegyzet)
• 6×4 = 24-részes audió-videós,
plusz pdf-es programcsomag
• 12 órányi workshop rögzítése
• nidra mp3-as hanganyagok
GÁBORJÁNI RÉKA • menopauza szakértő, perinatális konzulens 