GÁBORJÁNI RÉKA • menopauza szakértő, perinatális konzulens

Integratív női egészség • menopauza és MenoDiéta™ • testfókuszú szülésfelkészítés

A menopauza 3 első tünete, amit sokan észre sem vesznek

Menopauzát szimbolizáló rózsaszín női jelkép sima háttéren – szöveg: A menopauza 3 első tünete, korai jelek és megoldások – www.gaborjanireka.com

MENOPAUZA: MI BAJA A TESTEMNEK? ELROMLOTT?

Nem. Csak más nyelven beszél – és te még nem érted.

Van, amikor valami nem stimmel, de nem tudjuk megragadni, hogy mi is a gond: nem vagyunk betegek, de mégis másképp ébredünk, másképp mozdulunk, másképp vagyunk jelen a testünkben. Reggel nehezebben indulunk, éjszaka többször felriadunk, és a ciklusunk is mintha a feje tetejére állt volna.

Sok nő ilyenkor legyint: biztosan csak stressz. Vagy fáradtság, kimerültség. Mert tényleg sok a dolog! Sajnos közben viszont a legtöbb nő nem is tudja, hogy a mélyben, észrevétlenül már egy komoly testi és hormonális átállás küszöbén áll.

Ebben a cikkben három ilyen korai jelet mutatok meg – olyanokat, amelyeket a legtöbben figyelmen kívül hagynak, pedig épp ezek a legfontosabb figyelmeztetések. Ezek persze nem bajt mutatnak, hanem informált cselekvésre ösztönöznek – ha helyükön kezeljük őket.

Mert fontos azt tudni: a menopauza nem egy idegesítő nátha, amit gyorsan ki kell kúrálni, vagy túl kell élni. És még nem csupán hormonális változás, hanem (ahogy erről már 2019-ben is írtam) egy női beavatás, egy olyan komoly testi-lelki átrendeződés, ami szinte egy női beavatással is felér!

Egy olyan egetrengető, vagy épp tektonikus változás, ami nemcsak a testünket, hanem az identitásunkat is érinti. És elég valószínű, hogy épp ez a bizonytalanság – ez a csendes, de kitartó átalakulás – az, amihez új nyelvet kell találnunk.

Ebben a cikkben tehát arról olvashatsz, hogy…

  • Melyik az a 3 első jel, amit a legtöbb nő figyelmen kívül hagy – pedig ezek a legelső hírnökei az átalakulásnak.
  • Mi a menopauza 10 leggyakoribb tünete, és hogyan jelennek meg a test különböző rendszereiben – nemcsak fizikai, hanem idegrendszeri és érzelmi szinteken is.
  • Gyakori kérdésekre is válaszolok, amelyek segítenek eligazodni ebben az életszakaszban – mikor kezdődik a menopauza, meddig tart, mi a különbség a klimax és menopauza között?

UGRÁS A TARTALOMHOZ

  1. A MENOPAUZA NEM EGY NAP – HANEM ÉVEKIG TARTÓ ÁTMENET
  2. A VÁLTOZÓKOR ELSŐ 3 TÜNETE – AMIT A LEGTÖBBEN ÉSZRE SEM VESZNEK…
  3. A 10 LEGGYAKORIBB MENOPAUZA TÜNET – TELJES LISTA
  4. GYAKORI KÉRDÉSEK A MENOPAUZÁRÓL
  5. ZÁRÓ GONDOLATOK
  6. HOGYAN TOVÁBB?
  7. MENOPAUZA PROGRAMOK: lépj tovább a tudásból a tapasztalatba
  8. MÉG TÖBB MENOPAUZA CIKK
  9. RECEPTEK

TÖBB IS ÉRDEKEL?

MENODIÉTA™ • Természetes Menopauza Program 40+ Nőknek • Élő Online, Közösségi Kíséréssel

A MENOPAUZA NEM EGY NAP – HANEM ÉVEKIG TARTÓ ÁTMENET

Sokan azt hiszik, a menopauza valami, ami „majd egyszer bekövetkezik” – egy konkrét pillanat, amikor „elmarad a menstruáció”. A valóság azonban ennél sokkal finomabb és lassabb ritmusváltás.

A menopauzának hat fő szakasza van – a hormonális változás nem egy hirtelen ugrás, hanem egy hosszú folyamat, amely évekig is eltarthat. Az igazi fordulópont sokszor nem a menstruáció elmaradása, hanem az a bizonyos évekig tartó perimenopauza, amely alatt a test már egy új működésre készül – csak épp nem mindig vesszük észre a jeleit.

Kattints ide, ha részletesebben érdekel a menopauza 6 szakasza »

A legtöbb nő nem tudja, hogy „ez már az”.
Pedig a perimenopauza nem csak a hormonális átmenet kezdete – hanem a legfontosabb időszak, amikor a test finoman, de határozottan elkezd jelezni. És ha ezeket a jeleket nem vesszük észre, könnyen lemaradunk arról a lehetőségről, hogy időben, tudatosan kezdjük támogatni magunkat.

Tudtad?

A perimenopauza tünetei gyakran már 38–42 éves kor között elkezdődnek! Ebben sok más tényező mellett nagy részt szerepet játszik a kitolódott szülés és posztpartum – különösen azzal kombinálva, hogy a legtöbb nő nem pihen eleget, nem kap megfelelő támogatás a szülést követő közvetlen időszakban, ami hormonálisan nagyon egybecseng a menopauzával, így sokak észrevetélen csak átcsúsznak a posztpartumból a perimenopauzába. Erről itt írtam.

A VÁLTOZÓKOR ELSŐ 3 TÜNETE – AMIT A LEGTÖBBEN ÉSZRE SEM VESZNEK…

Kezdd korán a tünetek felismerését!

A legtöbb nő, amikor a menopauzára gondol, forróságra, kimaradó ciklusra és hőhullámokra asszociál. Ezek azonban gyakran csak évekkel azután jelennek meg, hogy a hormonális rendszer már megkezdte az átrendeződést. Az első jelek sokkal finomabbak – és éppen ezért könnyű félreértelmezni őket.

1.
Rejtett alvászavarok, éjszakai, hajnali ébredések

Nem a klasszikus álmatlanság, hanem kora hajnali ébredések, amelyeket nem mindig tudsz visszavezetni konkrét okra. Lehet, hogy éjjel 2 és 4 között felébredsz, majd nehezen alszol vissza – és reggelre fáradtabbnak érzed magad, mint este.

Biológiai háttér:
A progeszteron – az egyik elsőként csökkenő hormon – nyugtató, idegrendszert támogató hatású. Amint ennek szintje ingadozni kezd, az alvásciklus is megzavarodik. A kortizol (stresszhormon) hajnalban emelkedik, és ez érzékenyebben érinti a hormonálisan instabil szervezetet.

Ajurvédikus magyarázat:
Az alvás közepén vata és pitta dominancia váltakozik. A 2–4 közötti ébredés mentális túlműködés, belső nyugtalanság jele lehet – gyakran a prána váju felerősödése miatt. Ilyenkor a test nem képes lehorgonyozni az éjszaka mély pihentető szakaszaiba.

Természetes támogatás:
• Lefekvés előtti meleg lábfürdő, ghee-s aranytej, lassú légzés
• Napi rutin rögzítése: mindig hasonló időpontban alvás
• Kora esti séta vagy gyomor kiürítése 19:00 előtt – segíti az agni nyugalmát

Magadra ismersz?
• Reggel olyan, mintha nem aludtál volna rendesen, pedig időben feküdtél le?
• Előfordul, hogy hajnalban felébredsz és „jár az agyad”?

2.
Érzelmi túlreakciók, ingerlékenység vagy ürességérzet

Az egyik nap mély szomorúság, a másikon ingerlékenység vagy fásultság. Előfordul, hogy apró dolgokra túl hevesen reagálsz, vagy egyszerűen „nincs benned semmi”, amit meg tudnál fogalmazni. A külvilág gyakran ezt PMS-nek, túlterheltségnek, sőt „hisztinek” bélyegzi – pedig sokszor a hormonális hullámzás finom kezdete áll a háttérben.

Biológiai háttér:
A progeszteron nyugtató hatása csökken, az ösztrogén hullámzik, és ez hat a szerotoninszintre, illetve a limbikus rendszerre (érzelmi agy). A női ciklus szabályozó ereje megbillen, és ez kihat a hangulati egyensúlyra is.

Ajurvédikus magyarázat:
Ez a sadhaka pitta és vjána váju egyensúlyának zavara. A tűz (pitta) hol kifelé lobban (ingerültség), hol belül emészt (szorongás, üresség). A vjána váju pedig felerősíti a szétszórtságot, ha nincs földelő kapcsolat a testtel.

Természetes támogatás:
• Stabil napi rutin, reggeli napfény, földelő mozgás (pl. női erőjóga, séta)
• Édes, földelő ízek – főtt gyökérzöldségek, szezám, fahéj
• Esti „érzelmi tisztítás”: írás, meleg olajos önmasszázs, megbocsátás

Magadra ismersz?
• Néha te sem érted, miért vagy dühös vagy sírós – „nem vagy ilyen”
• Időnként mintha „kikapcsolna” belül az érzelmi válaszkészség

3.
Fokozódó koffein- vagy cukorfüggés, vércukor-ingadozás

Egyre gyakrabban nyúlsz a második vagy harmadik kávédért, és délután valami édes után vágyakozol. Ingerültté, fáradttá vagy szorongóvá válsz, ha késik az étkezés. Ezek a rejtett vércukoringadozások sokszor már a hormonális átmenet finom jelzései.

Biológiai háttér:
Az ösztrogén segíti az inzulinérzékenységet – ha csökken, a vércukorszint könnyebben kileng. Az alacsony progeszteron pedig fokozza a stresszreakciókat, így egy „lecsökkent glükózszint” valóságos érzelmi vihart hozhat.

Ajurvédikus magyarázat:
Ez a samāna váju és agni összehangolatlansága. Ha az agni túl gyenge, nem tudja tartani az egyensúlyt az emésztés és az energia között – így jön létre az „édes utáni sóvárgás”, amely nemcsak fizikai, hanem érzelmi szükségletet is jelez.

Természetes támogatás:
• Reggel meleg, lassan emésztődő étel (pl. fehérjedús, rostban gazdag)
• Szénhidrátosabb, meleg ebéd (zöldségek, hüvelyesek)
• Délutánonként rövid séta vagy légzőgyakorlat az energia stabilizálására

Magadra ismersz?
• Előfordul, hogy délután vagy estefelé csak cukorral „maradsz életben”?
• Ha nem eszel időben, feszültté vagy szédülékennyé válsz?

Összegzés:

Ezek a korai tünetek még nem drámaiak. Nem „sokk”, nem „tünetlista”. De ha megtanulsz figyelni rájuk, elcsíped az átmenet első rezdüléseit, és még idejében tudsz gondoskodással válaszolni rájuk.

SZERETED AZ ONLINE TESZTEKET? HA IGEN, EZ NEKED SZÓL:

MENOPAUZA ÖNISMERETI TESZT • Tudd meg, hol tartasz most a változókorban!

A 10 LEGGYAKORIBB MENOPAUZA TÜNET – TELJES LISTA

A menopauza tünetei nem egységesek. Nincs két nő, aki ugyanúgy élné meg ezt az átmenetet – és nincs két test, amely ugyanúgy reagálna a hormonális változásokra. Mégis vannak visszatérő mintázatok, amelyek segítenek eligazodni ebben a testi–lelki átrendeződésben.

1.
Hőhullámok

A hőhullám nem csak „forróság”, inkább egy hirtelen felmelegedés a mellkasban, ami felkúszik az arcba, izzadással, szapora pulzussal, nyugtalansággal jár. Pár másodperc, néha perc – de szétzilálhatja az alvást, munkát, társas kapcsolatokat.

Mi történik?
Az ösztrogén csökkenése befolyásolja a hőháztartás központját (hipotalamusz), így a szervezet „tévesen” érzékel testhőmérsékletet.

Ajurvéda:
A pitta dósa felerősödik – a belső tűz nem tud visszahúzódni. A samāna váju és a pitta egyensúlyának elvesztése lobbanásokban nyilvánul meg.

Támogatás:
• Esti hűtő italok (pl. rózsavizes mandulatej)
• Napi séta naplementekor
• Elhagyható: kávé, alkohol, chili

2.
Alvászavar

Nehezen alszol el, vagy ébredsz hajnalban? Felébredsz izzadva, gondolatokkal van teli a fejed? Az alvásciklusok könnyen megszakadnak, a regenerálódás silány minőségű.

Mi történik?
Az ösztrogén és progeszteron csökkenése megzavarja a melatonin–kortizol ritmust, a belső órád egyre kevésbé kiszámítható.

Ajurvéda:
A Vata dominancia megnő éjjel – különösen, ha nincs esti földelés. A prāna váju túlmozgása nyugtalan gondolatokat, álmatlan éjjeleket hoz.

Támogatás:
• Meleg lábfürdő, abhyanga (olajos önmasszázs)
• Napközbeni természetes fény
• Rutin: azonos lefekvési idő

3.
Hangulatingadozás

Néha túl heves vagy, máskor túl közönyös. Ingerlékenység, szorongás, érzékenység – váltakoznak benned. Gyakran úgy, hogy kívülről „nincs rá ok”.

Mi történik?
Az ösztrogén befolyásolja a szerotonin és dopamin szintet. Az ingadozásuk érzelmi hullámvasúthoz vezet.

Ajurvéda:
A sadhaka pitta az érzelmi belső tűz – ha kibillen, hol kifelé robban, hol belül emészt. A vata erősödése is felerősíti ezt, széttöredezetté teszi a belső világot.

Támogatás:
• Reggeli napfény, mozgás (pl. női jóga)
• Földelő étel: főtt gyökérzöldség, fahéj, szezámmag
• Írás, beszélgetés, kreatív levezetés

4.
Hüvelyszárazság

Intim fájdalom szex közben, diszkomfort, viszketés – gyakori, de keveset beszélünk róla. Tabuként kezelt tünet, pedig nagyon sok nőt érint.

Mi történik?
Az ösztrogén csökkenése befolyásolja a hüvely hámrétegének és nyálkahártyájának hidratáltságát, rugalmasságát.

Ajurvéda:
A vata és kapha egyensúlyvesztése. A szövetek elvesztik puhaságukat, a belső női „földesség” kiszárad.

Támogatás:
• Külső/belső hidratálás: Ghee, szezámolaj, hüvelyi hidratáló
• Intimitás újraértelmezése – lassabb ritmus, nyitottság
• Fűszerek: édeskömény, shatavari

5.
Libidó csökkenése

Nem kívánod a szexet – vagy azt élvezni. Ez sok nőnél nem testi, hanem hormonális–idegrendszeri eredetű. Néha a kapcsolat változása is szerepet játszik.

Mi történik?
Az androgén hormonok, ösztrogén és oxitocin csökkenése hat a vágyra, izgalomra, váladéktermelésre.

Ajurvéda:
A csökkenő ódzsasz és vájuk túlműködése elzárja a testet a vágy energiaáramlásától. Ha nincs földelés, nincs libidó.

Támogatás:
• Melegség: testkontaktus, ölelés, meleg ital
• Közös fürdés, masszázs, lassú érintések
• Intimitás: újrahangolás, nem „teljesítménycentrikus”

6.
Menstruációs zavarok

A ciklus hol túl gyors és rövid, hol késik. A vérzés maga néha erősebb, máskor gyengébb, vagy hosszabb, talán elmarad. A szabályosság, amely éveken át meghatározott, felbomlik.

Mi történik?
A hormonális irányítás (LH, FSH, ösztrogén, progeszteron) elveszti ritmikusságát.

Ajurvéda:
Apāna váju irányítja a ciklust – ha felborul, a test nem tudja pontosan „időzíteni” az elengedést.

Támogatás:
• Ritmus: alvás, evés, mozgás
• Selyemkendő, derékpánt használata, melegítő pakolások alhasra
• Esti lélegző gyakorlatsor

7.
Súlygyarapodás, anyagcsere-lassulás

Körte helyett alma? Derék körüli párnácskák? Hiába figyelsz, mégis lassabban reagál a tested? Ez nem lustaság – anyagcsere-váltás zajlik.

Mi történik?
Az ösztrogén és inzulinérzékenység csökkenése, izomtömeg csökkenése és kortizolszint emelkedése együtt okozza a zsigeri zsírszövet növekedését.

Ajurvéda:
A manda agni (lusta emésztőtűz) jellemző. A kapha dominancia fokozódik, ha nem segítjük az agni újjáéledését.

Támogatás:
• Időszakos böjt, fehérje és rost
• Erőnléti mozgás
• Melegítő fűszerek: gyömbér, kurkuma

8.
Ízületi–izomfájdalmak

Reggeli merevség, fájó térd, érzékeny váll? Nemcsak az öregedés jele – hormonális és gyulladásos összefüggések is vannak.

Mi történik?
Az ösztrogén gyulladáscsökkentő hatása csökken, ízületek védelme gyengül, kollagénvesztés indul.

Ajurvéda:
Váta túlműködés: kiszáradás, fájdalom, hidegség, recsegés. A szövetek nem kapják meg a kenést (sznigdha).

Támogatás:
• Melegítő mozgás, rendszeresség
• Kurkuma, kollagén
• Esti szezámolajas masszázs

9.
Hajhullás, bőr elvékonyodása

Száraz, vékony bőr, hajritkulás, érzékeny fejbőr. Az ösztrogén csökkenésével a bőr és haj „élettelisége” is megváltozik.

Mi történik?
Az ösztrogén szabályozza a bőr vízháztartását, kollagéntermelést és hajnövekedést. Hiányában lassul a sejtek regenerációja.

Ajurvéda:
Az ódzsasz gyengülése mutatkozik meg. A test „csillogása” csökken, ha nem építjük újra a mély tápláltságot.

Támogatás:
• Belső zsírok: ghee, omega-3
• Kollagén, C-vitamin, szilícium
• Bőr- és hajpakolások, fejbőrmasszázs

10.
Koncentrációs zavarok, agyköd

Elfelejted, miért jöttél be a szobába. Nem találod a szavakat. Az összeszedettség egyre ritkább. Nem demencia – hormonális agyi köd.

Mi történik?
Az ösztrogén befolyásolja az agyi vérkeringést, idegsejtek közti kommunikációt, memóriát. Hiánya zavart, „szétfolyó gondolkodást” okozhat.

Ajurvéda:
Prāna váju túlműködés – a gondolatok cikáznak, de nem állnak össze. A fej túl „levegős”, túl sok mozgással, kevés lehorgonyzással.

Támogatás:
• Földelés: mezítlábas séta, gyökérzöldségek
• Illóolajok: rózsa, bazsalikom, vetiver
• Tudatos, lassú légzés – napi 2×3 perc

Tudtad?

A menopauza tüneteinek súlyossága nem egyenlő azzal, hogy mennyire „egészséges” vagy – hanem azzal, mennyire tudod követni a tested új ritmusát.

GYAKORI KÉRDÉSEK A MENOPAUZÁRÓL

Összegyűjtöttem néhány nagyon gyakran feltett kérdéseket, és igyekeztem úgy válaszolni rájuk, hogy ne csak biológiai, hanem női tapasztalati szinten is értelmezhetőek legyenek. 🙂

Hány éves korban kezdődik a menopauza?

A menopauza orvosi értelemben akkor kezdődik, amikor legalább 12 egymást követő hónapig nincs menstruáció. Ez a legtöbb nőnél átlagosan 51 éves korban történik meg – de a tünetek és hormonális változások akár már 10 évvel korábban, a perimenopauzában elindulhatnak.

Elmúlnak-e maguktól a hőhullámok?

Sokan megkönnyebbülnek, amikor a hőhullámok egy idő után valóban csökkennek vagy megszűnnek. Azonban az is gyakori, hogy ezek hullámokban térnek vissza, vagy más formában jelennek meg (pl. belső nyugtalanság, melegedésérzet, szívdobogás).

A háttérben gyakran vércukoringadozás, alvásmegvonás vagy stressz is áll, így a hőhullám nemcsak hormonális, hanem életmódbeli jelzés is lehet.

Milyen orvoshoz érdemes fordulni, ha változókori tüneteket érzek?

Ideális esetben egy olyan nőgyógyász–endokrinológus, aki naprakész a menopauza hormonális kezelésében, és nyitott életmódtámogató megközelítésekre is. Egyes országokban már működnek menopauza-specialista rendelők – Magyarországon ez még ritka.

Érdemes lehet emellett felkeresni:
• ajurvédikus tanácsadót, ha természetes úton szeretnél támogatást
• természetgyógyász szakembert vagy funkcionális orvost, ha komplexen gondolkozol.

Meddig tartanak a menopauza tünetei?

A legtöbb nő 4–8 évig tapasztal tüneteket – de ezek erőssége és megjelenése hullámzó, egyénenként eltérő. Vannak, akik csak néhány hónapig érzik meg a változást, míg másoknál évekig vissza-visszatérnek a hőhullámok, alvászavarok vagy hangulatingadozások.

Mi a különbség a klimax és a menopauza között?

A klimax hétköznapi gyűjtőfogalom, amit sokan az egész változókori időszakra használnak. Az orvostudomány viszont pontosan elkülöníti a szakaszokat:
• Perimenopauza: a menstruációs ciklus még jelen van, de zavart – itt kezdődnek a tünetek
• Menopauza: az utolsó vérzés utáni 12. hónap – ez a diagnosztikai „fordulópont”
• Posztmenopauza: a menopauzát követő évek és évtizedek – újfajta testi működéssel

A klimax tehát nem „valami konkrét”, hanem inkább egy népi gyűjtőfogalom – amely a tapasztalati valóságot nevezi meg.

Normális, hogy ennyire hullámzóan érzem magam?

Igen. A perimenopauza egyik legtipikusabb jellemzője a szélsőséges érzelmi és testi hullámzás. Egyik héten nyugodt vagy és erős, a következőn ingerlékeny és fáradt. Ez a hormonális ritmusváltás természetes velejárója – és nem jelenti azt, hogy „baj van veled”.

A legfontosabb: figyelj a ritmusodra, ne hasonlítsd magad másokhoz, és építs belső támaszokat. Ebben segíthetnek a női csoportok, a közösségi tanulás vagy egy megbízható kísérő.

ZÁRÓ GONDOLATOK

A menopauza nem hanyatlás – hanem átrendeződés. Egy belső évszakváltás, amely nemcsak a tested működését, hanem az egész élethez való viszonyodat újrarendezi. Ha engeded, hogy ez a változás belülről történjen, ha nemcsak a tüneteket akarod elcsitítani, hanem az üzenetüket is meghallod – akkor a menopauza valóban beavatássá válhat. Egy újfajta erő, látásmód és önmagadra találás forrásává.

Ahogy az ajurvéda tanítja:
„A valódi fiatalság nem a ciklusban rejlik, hanem abban, ahogyan az energiáid áramolnak.”

Ez az időszak nem arról szól, hogy visszanyerd a régi önmagad. Hanem arról, hogy másképp válj teljessé benne. A tested nem elromlik – csak máshogy kezd beszélni hozzád. A kérdés: meg tudod-e tanulni ezt az új nyelvet? Vagy egyáltalán: hallgatsz-, figyelsz-e rá?

Ha szeretnél ebben támogatást kapni, ha nemcsak túlélni, hanem belakni szeretnéd ezt az időszakot, akkor várlak szeretettel a Menopauza Tudástárban, ahol nemcsak információt, hanem női szemléletet, ritmust és megértést találsz.

Összegzés

  • A menopauza nem egyetlen pillanat, hanem többéves folyamat, amely testi, lelki és hormonális átrendeződést hoz.
  • A legelső jelek gyakran rejtettek: alvászavar, ingerlékenység, cukor- vagy koffeinfüggés – ezek már a hormonális átmenet hírnökei lehetnek.
  • A top 10 tünet közé tartozik a hőhullám, alvászavar, libidócsökkenés, cikluszavar, bőrszárazság, súlygyarapodás, agyköd – de ezek egyénenként változnak.
  • Az ösztrogén és progeszteron csökkenése mellett az inzulin és a kortizol is szerepet játszanak a tünetek felerősödésében.
  • Az ajurvéda szerint ez a váltás nem betegség, hanem egy ritmusváltás: a váju mozgása, az agni ingadozása és az ódzsasz kimerülése mind kulcsfogalmak a megértéshez.
  • A megoldás nem csupán a hormonpótlás – hanem egy természetes, női ritmusú életmód, amely támogatja az idegrendszert, egyensúlyba hozza a vércukrot, regenerálja az energiákat.
  • Ez az út nem a régi önmagad visszaszerzéséről szól – hanem a jelenlegi, érett önmagad mélyebb megértéséről és szeretetéről.

HOGYAN TOVÁBB?

• Töltsd ki a játékos, de attól még nagyon informítív online menopauza tesztet, és tudd meg, hol jársz a saját átmenetedben!
• Látogass el a Menopauza Tudástár oldalra – ahol közérthető és mély anyagokat találsz a hormonális változásokról, ciklusokról, vércukor–idegrendszer összefüggésekről, ajurvédikus szemléletről.
• Töltsd le az ingyenes PDF-et – egy női térképet, amely segít megérteni a tested jeleit, a ritmusaidat, és azt is, mire lenne most valóban szükséged.
• Végezd el a rögzített Fehér Hold belépőprogramot – ha szeretnél közösségi, lassú és mély támogatást ebben az átmenetben.
• Gyere el élő kúrázni, várunk az életmódváltó MenoDiéta Programokon, ahol női közösségben és az élő támogatásom mellett gyógyulhatsz, virulhatsz! Várunk! 🙂

MENOPAUZA PROGRAMOK:
lépj tovább a tudásból a tapasztalatba

A Tudástár és a szamai cikkeim rengeteg kérdésre adnak választ – de van, amikor már nem elég az információ. Akkor jön el az ideje a cselekvésnek, a megtapasztalásnak, az átalakulásnak. Ha szeretnél a saját ritmusodban, biztonságos keretek között elindulni a változás útján, ajánlom figyelmedbe két jól bevált programomat.

A MenoDiéta már egy élő, közösségi, 6 hetes életmódváltó program, ahol hetente új fókusz segíti az anyagcseréd, hormonrendszered és idegrendszered. Vércukor-stabilizálás, női mozgás, gyulladáscsökkentés, emésztésjavítás, és sok-sok felismerés, közösségi támogatással. Ha készen állsz elköteleződni magad felé, ez a következő lépés.
További részletek itt:

Részletek

Ez a bármikor elérhető, rögzített tanfolyam ideális belépő a menopauza világába. Rövid, mégis mélyre ható előadások, ajurvédikus önismereti tesztek, vezetett meditáció, női jógavideók segítik, hogy jobban megértsd, mi történik veled – és hogy mit tehetsz magadért. Ha most fedezed fel a tested új ritmusát, ez a program neked való: megnyugtató, szemléletformáló, belülről építkező. További részletek és vásárlás (19.990.-) itt:

Részletek
Vásárlás

MÉG TÖBB MENOPAUZA CIKK

A Változókorról – másképp

Október 18-a már több, mint 70 éve a menopauza világnapja. Ennek a már nagymamakorba lépő hagyománynak a célja a női egészségünk megőrzésével kapcsolatos pozitív információk terjesztése, amihez én magam a Fehér Hold (Peri)Menopauza Program kedvezményes…

Olvass tovább

RECEPTEK

Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.

Réka Gáborjáni

, , , ,
, , ,

Szólj hozzá!