SZÜLÉSFELKÉSZÍTÉS, KISMAMA JÓGA, EGYÉNI KONZULTÁCIÓK
• 2003 ÓTA •
Gáborjáni Réka szülésfelkészítő konzulens
KISMAMAJÓGA VIDEÓTÉKA
“Mert nemcsak fejben szülünk!”
Ezzel az ajánlatommal a várandósságodnak és a felkészülésednek egy gyakran elhanyagolt részét segítem: a test igényeinek és változásainak megtámogatása a sok infó közt gyakran elvész!
A Somatoszülés™ Kismamajóga óra nem “tanfolyam”, és nem is elméleti szülésfelkészítés: több is, kevesebb is annál: nincs “tananyag”, van azonban sok saját élmény. Lassú dolog, és főleg megtapasztalni lehet a hatását.
Az aktív és dinamikus szülésre felkészítő Kismamajóga órákon holisztikus szemlélettel a mély szomatikus (testérző) tudatosság fejlesztésén dolgozunk.
A lágy instrukciókkal vezetett gyakorlások a szülésre is jellemző, intuítív és ösztönös mozdulatok és testfolyamatok értő elfogadását és meditatív megfigyelését célozzák.
Az aktív szüléspozíciókat pedig organikusan építik be a kismama testmozgási repertoárba, így, amikor annak eljön az ideje, ezek valódi, zsigeri tudásként állhatnak majd a szülő édesanya rendelkezésére, hogy majd ő a szülést tényleg a saját folyamatának érezhesse. Az órákon mindig nagy hangsúlyt fektetek a baba optimális pozícióját elősegítő gyakorlatokra is.
Ha az elméleti Szülésfelkészítőre most nincs igényed, vagy ha csak jógázni, ill. testben felkészülni szeretnél, akkor az alábbi testfókuszú ajánlatomat külön is választhatod.
KISMAMAJÓGA VIDEÓTÉKA
A CSOMAGBAN
30+1x másfél órás videó, élő kismamajóga gyakorlások rögzítése. Egy évig tartó hozzáféréssel, ezen időn belül korlátlan megtekintési lehetőséggel
Igény szerinti kezdési időpontokban, ajánlott a 12. héttől kezdve bármikor. Hetente minimum egy gyakorlás a szülés végéig kitart!
Fizetés utáni azonnali hozzáféréssel.
ÁRA: 19.990.-
BEPILLANTANÁL EGY ÓRÁBA?
MEDENCEALAP – KISMAMA JÓGA MEDITATÍV BLOKK
Van, amikor egy kismama jóga órának nem az aktív, vagy a lendületes részei hatnak igazán erősen. Ez a pár perc a medencealapról szól, repetitív mozdulattal, introvertáltan haladunk az ún. szomatofókuszált állapotunkba.
FÖLDÜDVÖZLET
Ezen 3 perces videón az egyik legrégebbi gyakorlatsoromat nézheted meg.
A Somatoszülés Kismamajógáról az oldal alján még többet olvashatsz.
Egyéni kérdésed van? Személyes figyelmet igényelnél? Keress meg egyéni konzulátcióra!
20+ év tanítási tapasztalattal
Csak a legkisebb lányom születése után hagytam ki pár hónapot a tanításból, ettől eltekintve több, mint 20 éve tanítok – folyamatosan!
Megszámlálhatatlan sok óra, és felbecsülhetetlen élmény a kismamákkal együtt töltött idő!
TI MONDTÁTOK
V. K. Barbara
Réka neve már fogalommá vált és örökké egybefonódott a várandóssággal. Kismama jóga órái és szülésfelkészítője során egy olyan komplex, testi-lelki ráhangolódást nyújt, amit tiszta szívből ajánlok mindenkinek. Réka, köszönöm neked, hogy vagy, ittam magamba minden szavadat és mozdulatodat, nélküled már elképzelhetetlennek tartom a várandósságot. Kívánom, hogy minél több kismama részesülhessen abban csodában, amit te adsz nekik
N. Mariann
2 hónapja szültem és túlzás nékül, nem telt el azóta nap, hogy ne emlegettem volna hálával teli szívvel Rékát. Nem csak testben, hanem lélekben és tudásban is maximálisan felkészített a szülésre, és a gyermekágyi időszakra, sőt mondhatni ezeken túlmenően is hasznos tanácsokkal látott el bennünket.Jó volt megismerni más kismamákat is, akikkel azóta is tartjuk a kapcsolatot, immár babákkal a karjainkban. Nagyon jó szívvel ajánlom mindenkinek a szülésfelkészítőjét és jógaóráit egyaránt. Egyedül azt sajnálom, hogy olyan gyorsan elszállt az az idő. Még jó, hogy vannak női programjai is – nagyon várom, hogy újra becsatlakozzak valamilyen programra, mert már hiányzol, Réka!
Gáborjáni Réka, dúla vagyok
2 évtized kismama oktatási és dúlai munka tapasztalatával a hátam mögött oszthatom meg veled mindazt, amit a gyerekvárásról, a szülésről, a szülőségről és mindezek megsegítésére pedig a jógáról és annak a várandósság időszakára alkalmazott változatáról tudok!
Mivel ilyen régóta dolgozom kismamákkal tökéletesen tisztában vagyok azzal, mi zajlik egy várandós anyuka testében és lelkében. Emiatt dolgoztam ki a Somatoszülés™ módszert, melynek három alappillére (tudás, mozgás és fókusz) valós támaszt ad ebben a sok változással járó perinatális időszakban.
Nem kérdés számomra, hogy mennyire fontos a készülés a szülésre és az utána való szülőségre! Anyukák ezreinek történetét ismerve tudom, hogy milyen minőségi ugrás tapasztalható, ha egy nő nem átmenet nélkül, hanem női sorstársak körében, értő, bölcs asszonyok kíséretével léphet át ezen a lányságból anyaságba vezető életkapun. Ez a munkám lényege: egy organikus felkészülési folyamat fontosságát hangsúlyozni, képviselni, és segíteni mindazoknak a várandós mamáknak, akik erre igényt is tartanak!
Réka szülésfelkészítőjét szívből ajánlom minden olyan kismamának, aki szeretné valóban érteni a várandósság, szülés és gyermekágy folyamatait és szeretne rá lelkileg és mentálisan is felkészülni, ráhangolódni. Nekem nagyon sokat adott a szülésfelkészítő, és elképesztő az a tapasztalat, tudás és mély megértésen alapuló elfogadás, ami Rékából árad.
— F. Dalma Júlia
Réka neve már fogalommá vált és örökké egybefonódott a várandóssággal. Kismama jóga órái és szülésfelkészítője során egy olyan komplex, testi-lelki ráhangolódást nyújt, amit tiszta szívből ajánlok mindenkinek. Réka, köszönöm neked, hogy vagy, ittam magamba minden szavadat és mozdulatodat, nélküled már elképzelhetetlennek tartom a várandósságot. Kívánom, hogy minél több kismama részesülhessen abban csodában, amit te adsz nekik
— V. K. Barbara
VÉGZETTSÉGEIM
Több, mint huszonöt éve képzem magam folyamatosan,
úgyhogy szakirányú végzettségből van bőven…
A SOMATOSZÜLÉS KISMAMAJÓGÁRÓL BŐVEBBEN
Most még egy kicsit ne a testünkről beszéljünk…
Nekünk nőknek egy leírhatatlanul gyönyörű feladat, s egyben fejlődésre való lehetőség adódott azzal, hogy gyermeket szülhetünk. Aki hordott már szíve alatt gyereket tudhatja, hogy a várandósság nem csupán fizikai változások sorozata. Lányságunkból, a gyermektelenségből az anyaságba való átalakulás, vagyis gyermekviselésünk kilenc hónapja életünk egyik legnagyobb ajándéka lehet.
A Somatoszülés™ (régi nevén: JógaSzülés™) segíthet nekünk abban, hogyan őrizhetjük meg, sőt teljesíthetjük ki nemcsak testi, hanem mentális, mi több lelki-spirituális egészségünket, egyensúlyunkat ebben a nagyon aktív, soktörténéses időszakban. Az anyaságba való áttérés folyamata során gyakran fogsz olyan kihívásokkal találkozni, melyek által érzelmileg is növekedhetsz, erősödhetsz. És ahogy gyermeked tested mélyén növekszik és az életbe való kilépésre készül a vele való kapcsolatod is alakul, mélyül. “Jóga-beszéd” alapján mondhatom: minden gyermek első guruja, szeretve támogató tanítója az édesanyja. A kurzus során a testi változásokra, illetve magának a szülésnek folyamatára való felkészítésen túl ebben is szeretnélek segíteni, támogatni.
És akkor most a testiekről…
A várandósság időszakában van a legnagyobb szükségünk (és motivációnk!) arra, hogy testünket jó karban tartsuk. Ugyanakkor nagyon sok testgyakorlási módszer, stílus nem elég biztonságos, vagy túlságosan megerőltető a pocakosság hónapjai alatt. Gyakran, főleg a méh növekedésének előrehaladtával még egyszerűen a hátunkon feküdni sem kellemes! Mellünk megduzzad a szoptatásra való felkészülésben, ezzel egész háttartásunk kibillen a megszokott egyensúlyi helyzetből – hogy csak a leggyakoribb problémákat említsük.
A KISMAMAJÓGA ÓRÁK hatásai
A babavárásnak fő eleme lehet a közös jógázás. A Somato™ Kismamajóga óra nem “tanfolyam”, és nem is szülésfelkészítés: több is, kevesebb is annál: nincs “tananyag”, van azonban sok saját élmény. Lassú dolog, inkább megtapasztalni lehet a hatását. Ezek a következőek lehetnek:
• már a várandósság alatt a szülésre előkészítő módon erősíti és rugalmasabbá teszi a testet;
• javítja a testtartást, ezzel elősegítve, hogy a baba a megfelelő, az ún. optimális szülési pozícióba kerüljön a méhen belül;
• segít megtalálni és természetessé formálni a legkényelmesebb, ill. leghatékonyabb szülési testpozíciókat, tudatosítani, hogyan használhatjuk ki a gravitáció segítségét a szülés közben;
• közösen gyakoroljuk, hogyan lehet a szülési kontrakciókat pozitívan fogadni, „megnyílni” és testtel-lélekkel átadódni a szülésnek;
• csendesíti az elmét, segít, hogy a vajúdás alatt a megfelelő tudatállapotban lehessünk jelen;
• progresszív relaxációval, ill. a mozgás közben is vezetett mélylégzésekkel (ami nem azonos az ún. tanult szülési légzéstechnikákkal) elősegíti a szüléshormonok természetes áramlását a szervezeten belül a várandósság alatt;
• a koncentrált befelé figyelés gyakorlásával feléleszti természetes intuícióinkat és ösztöneinket, így áttételesen növeli önbizalmunkat és saját képességeinkbe vetett hitünket is;
• nem utolsó sorban segít a pocaklakó babával való korai kapcsolatfelvételben, és az iránta való bizalom és szeretet erősítésében.
AZ ÓRA FELÉPÍTÉSE
A 90 (+ 30) perces együttlétet hat különálló, mégis rugalmasan egymásra épülő részre osztottam.
- Minden órát az elhagyhatatlan fókuszálással indítjuk, mely során megpróbáljuk hátunk mögött hagyni a mindennapokban ránk rakódó feszültségek lehető legnagyobb részét-legalábbis erre az együtt töltött időre.
- Ezt követi a mélylégzési gyakorlat, már maga a megnyugvás is légzésünk automatikus megváltozásával jár. A mélylégzés során a babának különös hatékonysággal “pumpálhatjuk” az éltető oxigént.
- Ezt követi a légzésünk ritmusára megkomponált testhelyzetek, áramlós sorozata. A várandósság alatt a hosszan kitartott pózok nem előnyösek, így az ún. vinijóga hagyományára épülő, folytonos mozgás technikáját használjuk.
- Időről időre a mozgással leállunk és a testünkben a mozgás hatására lezajló változásokra koncentrálunk.
- Ezt követi a mélyrelaxáció, mely során mind saját testünkkel, mind gyermekünkkel mélyebben kapcsolatba kerülhetünk.
- Végül pedig a mély ellazulásból finoman visszatérünk éber és aktív tudatállapotunkba.
A KISMAMAJÓGA GYAKORLATRA FÓKUSZÁLÓ ALKALOM.
HA ELMÉLETI SZÜLÉSFELKÉSZÍTÉS IS ÉRDEKEL:
Ismerkedj meg a szülésfelkészítőmmel!
Ha kellő információkkal vértezed fel magad, akkor lelkileg is megerősödsz!
Minél többet tudsz a tested és a babád kapcsolatáról, annál inkább tudtok szülés közben is majd együttműködni.
Ne hagyd, hogy az ismeretlentől való félelem, és a sok “mi lesz akkor, ha…” kérdés elszakítson ettől a lehetőségtől!
TI MONDTÁTOK
Ö. Veronika
Szívből ajánlom Réka szülésfelkészítőjét és kismama jógáját egyaránt. Nagyon sokat segít nekem a terhesség alatt, mert a legfontosabbat adja: egy testtudatos hozzáállást, ami óriási támogatás a babához és a saját testünkhöz való kapcsolódásban egyaránt. Mindez Réka több évtizedes tapasztalatával, gyengéden, szemelyre szabva. ♡ Köszönöm!
N. Mónika
Én Réka novemberi felkészítőjén vettem részt. Amellett, hogy rendkívül sok hasznos dolgot osztott meg velünk Réka, mellette még megannyi elgondolkodnivalót, elmélyülést hozott be az életembe, ami később segítette a felkészülésem ehhez a hatalmas kihíváshoz. Én mellette jártam még az online jóga óráira is – szerintem így volt igazán ütős :-). A felkészítőn, és a jóga órákon is Réka megteremti azt a kégkört, ami segített nekem abban, hogy magamba nézzek, és tabuk nélkül kérdezzek, és megosszam az engem foglalkoztató érzéseket, és gondolatokat. Emellett állati sokat adott, hogy más kismamákkal fejtegettük meg a szülés rejtelmeit. Köszönöm ezt az élményt!
Nem kérdés számomra, hogy mennyire fontos a készülés a szülésre és az utána való szülőségre! Anyukák ezreinek történetét ismerve tudom, hogy milyen minőségi ugrás tapasztalható, ha egy nő nem átmenet nélkül, hanem női sorstársak körében, értő, bölcs asszonyok kíséretével léphet át ezen a lányságból anyaságba vezető életkapun.
Ez a munkám lényege: egy organikus felkészülési folyamat fontosságát hangsúlyozni, képviselni, és segíteni mindazoknak a várandós mamáknak, akik erre igényt is tartanak!
GÁBORJÁNI RÉKA • integratív női egészség szakértő, perinatális konzulens 