Kismama Nidra – szülésre hangoló mélyrelaxáció

KISMAMA RÁDIÓ PODCAST

GÁBORJÁNI RÉKA

Hallgasd meg ezt a Kismama Rádiós hanganyagot!

TOVÁBBI KISMAMA RÁDIÓS HANGADÁSOK A CIKK VÉGÉN, AZ OLDAL ALJÁN!

KISMAMA NIDRA (23 perc)

Ez a hangadás egy korábbi, élő, közös kismama jóga órai nidra gyakorlás rögzítése. Kifejezetten a szülésre hangoló gyakorlás. A csoport egyik kismamája aznapra szülés indításra volt behívva. Emiatt kifejezetten rászabtam a relaxáció (Nidra) szavait. Egész éjjel ezt hallgatta a kórházban. Szerencsére a baba is, és a kismama teste is megsegítette a folyamatot, így sikerült is a szülésnek magától beindulnia reggelre, amiben a Nidra gyakorlásának is nagy szerepe volt.

Amikor mélyrelaxációt gyakorlunk, komoly biokémiai, neuro-hormonális folyamatok indulnak el az agyban. A vegetatív idegrendszerünket a (legtöbbször) túlzottan felspannolt, “üss, vagy fuss” állapotból a nyugodtabb, emésztésre, elengedésre, így a szülésre is alkalmasabb paraszimpatikus állapot felé lágyítja. Amikor megnyugszik a testünk, akkor a szülés hormonjai és bőséggel termelődhetnek.

Bármikor gyakorolható, de leginkább szülés közelében hasznos ez a Nidra.

Érdemes kényelmesen elhelyezkedni hozzá, minden felesleges, zavaró tényezőt 20 percre kikapcsolni.

Egészségetekre!

Rendszeresen indulnak a szülésfelkészítő tanfolyamaim.
Ha érdekel, akkor itt tájékozódhatsz a honlapomon!

ITT PEDIG A KISMAMA RÁDIÓ KORÁBBI ADÁSAIT IS MEGHALLGATHATOD:

Kismama Nidra – szülésre hangoló mélyrelaxáció KISMAMA RÁDIÓ – Gáborjáni Réka dúlával

Ez a hangadás egy élő, közös gyakorlás rögzítése. Kifejezetten a szülésre hangol. A csoport egyik kismamája aznapra szülés indításra volt behívva. Emiatt kifejezetten rászabtam a relaxáció szavait. Egész éjjel ezt hallgatta a kórházban. Szerencsére a baba is, és a kismama teste is megsegítette a folyamatot, így sikerült is a szülésnek magától beindulnia reggelre, amiben a Nidra gyakorlásának is nagy szerepe volt. Kismama Rádió podcast – hanganyag. http://www.gaborjanireka.com
  1. Kismama Nidra – szülésre hangoló mélyrelaxáció
  2. Találd meg a ritmusod szülés közben!
  3. Három fontos kérdés szoptatásra készülve
  4. A szülés kiírt napja – mi a baj vele?
  5. A gyermekágy régen és most
  6. A membránseprésről
  7. Szülés partner nélkül – mégis jól: öt dúlatipp
  8. Koronavírusról Kismamáknak
  9. A kismama mozgásórák zenéi