Kismama Nidra – szülésre hangoló mélyrelaxáció

KISMAMA RÁDIÓ PODCAST
•
GÁBORJÁNI RÉKA

Hallgasd meg ezt a Kismama Rádiós hanganyagot!

TOVÁBBI KISMAMA RÁDIÓS HANGADÁSOK A CIKK VÉGÉN, AZ OLDAL ALJÁN!

KISMAMA NIDRA (23 perc)

Ez a hangadás egy korábbi, élő, közös kismama jóga órai nidra gyakorlás rögzítése. Kifejezetten a szülésre hangoló gyakorlás. A csoport egyik kismamája aznapra szülés indításra volt behívva. Emiatt kifejezetten rászabtam a relaxáció (Nidra) szavait. Egész éjjel ezt hallgatta a kórházban. Szerencsére a baba is, és a kismama teste is megsegítette a folyamatot, így sikerült is a szülésnek magától beindulnia reggelre, amiben a Nidra gyakorlásának is nagy szerepe volt.

Amikor mélyrelaxációt gyakorlunk, komoly biokémiai, neuro-hormonális folyamatok indulnak el az agyban. A vegetatív idegrendszerünket a (legtöbbször) túlzottan felspannolt, “üss, vagy fuss” állapotból a nyugodtabb, emésztésre, elengedésre, így a szülésre is alkalmasabb paraszimpatikus állapot felé lágyítja. Amikor megnyugszik a testünk, akkor a szülés hormonjai és bőséggel termelődhetnek.

Bármikor gyakorolható, de leginkább szülés közelében hasznos ez a Nidra.

Érdemes kényelmesen elhelyezkedni hozzá, minden felesleges, zavaró tényezőt 20 percre kikapcsolni.

Egészségetekre!

Rendszeresen indulnak a szülésfelkészítő tanfolyamaim.
Ha érdekel, akkor itt tájékozódhatsz a honlapomon!

SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ INFÓK

ITT PEDIG A KISMAMA RÁDIÓ KORÁBBI ADÁSAIT IS MEGHALLGATHATOD: